TribunSolo/

Cara Tepat Hasilkan Perut Rata dengan Gerakan Plank, Jangan Asal!

Namun faktanya, kita tak bisa menghilangkan lemak pada satu bagian tubuh dengan satu jenis gerakan saja.

Cara Tepat Hasilkan Perut Rata dengan Gerakan Plank, Jangan Asal!
istock

TRIBUNSOLO.COM -  Kita sering mendengar bahwa latihan plank bisa membuat perut kita kencang dan rata.

Dilansir dari Grid.ID, plank sendiri adalah gerakan latihan kekuatan core yang meliputi otot perut dan tulang belakang.

Namun faktanya, kita tak bisa menghilangkan lemak pada satu bagian tubuh dengan satu jenis gerakan saja.

Maka, kita tetap perlu bekerja ekstra untuk menghilangkan lemak tersebut, seperti yang dilansir dari laman LiveStrong.

Nah, plank akan lebih efektif apabila kita juga melakukan cara lain yaitu latihan aerobik, latihan kekuatan, dan juga mengatur pola makan.

Plank akan membantu membakar kalori, namun fungsi utama plank sendiri adalah menguatkan bagian tengah tubuh.

Posisi plank yang benar adalah menyerupai posisi saat push-up, namun bedanya mengandalkan siku atau juga tangan sebagai penahan tubuh yang tetap lurus menyerupai papan.

Tahan posisi tubuh tetap rata minimal 30 detik, dan lakukan setiap hari untuk 2-3 set.

Latihan aerobik juga akan membantu pembakaran kalori lebih maksimal, juga mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Lakukan latihan aerobik setidaknya 30 menit 5 hari dalam seminggu, misalnya dengan jalan cepat, bersepeda, atau gerakan low-impact aerobik.

Halaman
12
Tags
Grid.ID
Editor: Galuh Palupi Swastyastu
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help