Gampang Terbangun Saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya

da penyebab lain yang membuat kita gampang terbangun di malam hari, salah satunya karena beberapa kebiasaan yang tidak disadari.

Gampang Terbangun Saat Tidur? Ternyata Ini Penyebabnya
istock
Ilustrasi tidur memeluk guling 

TRIBUNSOLO.COM - Tidur yang berkualitas salah satunya ditandai dengan kemampuan tertidur sepanjang malam.

Jika kita mudah terbangun, hal itu bukan hanya mengurangi jam tidur, tapi juga seringkali menyebabkan sakit kepala pada keesokan hari.

Selain mimpi buruk, ada penyebab lain yang membuat kita gampang terbangun di malam hari, salah satunya karena beberapa kebiasaan yang tidak disadari.

Menurut praktisi kesehatan Terry Cralle, ada beberapa faktor yang memengaruhi nyenyak tidaknya tidur di malam hari.

1. Tidak menjadwalkan asupan kafein

Kalau kamu termasuk karyawan dengan waktu kerja jam 9-5, pastikan untuk tidak menenggak minuman kafein saat makan siang.

Memang, agak terasa sulit, terutama bila kita terbiasa mengandalkan kopi untuk menghalau kantuk.

Namun, efek kafein bisa bertahan lebih lama di tubuh, bahkan sampai malam hari.

2. Minum alkohol sebelum tidur

Banyak orang yang merasa minum segelas wine atau pun alkohol dapat membuatnya tidur nyenyak.

Halaman
123
Editor: Rifatun Nadhiroh
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help