Hindari Penumpukan Lemak Saat Hari Libur, Lakukan Gerakan Badan ini Secara Teratur

Untuk melakukannya, cobalah berjalan cepat atau berlari pelan selama 15 hingga 30 menit untuk memulai

Hindari Penumpukan Lemak Saat Hari Libur, Lakukan Gerakan Badan ini Secara Teratur
net
Ilustrasi 

TRIBUNSOLO.COM –  Akhir pekan atau hari libur merupakan saat yang tepat untuk melatih otot agar lebih sehat.

Tak perlu  harus berada di gym dan memiliki alat-alat, namun  gerakan ini mampu menambah badan agar tetap segar saat beraktivitas sehingga badan tak gampang lelah.

Foto Monyet Selfie di Ubud Ternyata Cuma Tipuan, Begini yang Terjadi Sebenarnya

1.       Berlari

Olahraga ini  merupakan olahraga yang murah dan tanpa alat apapun.

Anda dapat memulai dengan pemanasan kecil sebelum memulai berlari sehingga badan anada tak mengalami kram.

"Jika memfokuskan 80 persen energi Anda pada kardio, Anda akan melihat tubuh Anda berubah. Mereka tidak melakukan latihan langsung. Mereka melakukan kardio," kata Ashley Marriott, pelatih kebugaran yang berbasis di Los Angeles dan rekan penulis dengan Dr. Marc Paulsen dari "Dump your Trainer."

Ashley adalah pendukung besar satu trik: ketika Anda melakukan pekerjaan kardio, tarik pusar Anda ke inti Anda.

Bahkan saat Anda berjalan atau berlari, jangan hanya fokus pada kardio, pikirkan tentang perut Anda dan tarik ke dalam. Anda akan melihat peningkatan kekuatan dari itu.

Untuk melakukannya, cobalah berjalan cepat atau berlari pelan selama 15 hingga 30 menit untuk memulai.

Tambahkan 5 hingga 10 menit setiap minggu.

Halaman
123
Editor: Eka Fitriani
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved