Tak Melulu Harus Olahraga, Anda Bisa Konsumsi Makanan Ini Untuk Mengurangi Lemak di Pinggang Anda

Faktanya, lemak sehat sangat penting untuk kesehatan dan aktivasi metabolisme kita untuk dapat membakar kalori

Editor: Eka Fitriani
nito100
Ilustrasi obesitas, kegemukan, mengukur lingkar pinggang 

TRIBUNSOLO.COM – Banyaknya lemak yang menumpuk di daerah perut memang kerap menjadi masalah bagi kita.

Hal itu juga dapat menyebabkan frustasi saat diet yang Anda lakukan tak berujung dengan baik.

Selain rutin menjalani olahraga, berikut jenis makanan yang dapat membantu mengecilkan ukuran pinggang anda.

1.     Lemak sehat

Tidak semua lemak memiliki sifat yang sama.

Faktanya, lemak sehat sangat penting untuk kesehatan dan aktivasi metabolisme kita untuk dapat membakar kalori.

Jika kita memilih lemak berbahaya, seperti kue kering, gorengan, margarin, sosis, kita menambah berat badan dengan mudah.

Namun lemak yang harus kita konsumsi untuk diet pembersihan meliputi Kelapa dan minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian (tidak digoreng dan tawar), kuning telur dan ikan yang berminyak.

2.     Protein yang berkualitas baik

Makan protein membantu mengurangi lingkar perut dan pinggang.

Pilihlah untuk lebih banyak mengkonsumsi telur dan ikan.

Serta pilihlah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein nabati seperti kacang dan biji, jamur, rumput laut dan alpukat.

3.     Mengurangi karbohidrat olahan

Hari-hari ini, kita mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dalam hidangan seperti pasta, pizza, kue kering, roti.

Khususnya, makanan olahan non serat ini menyebabkan kembung, sembelit, kenaikan berat badan, dan menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan.

Tak Takut Kesiangan Lagi, Berikut Cara Mudah Untuk Bangun Di Pagi Hari

4.     Hindari gula dan alkohol

Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.

 Makan lebih banyak sayuran karens Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.(*)

Artikel ini telah dipublikasikan Intisari.grid.id dengan judul: Cara Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang dalam Waktu 15 Hari

Sumber: Intisari
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved