Ternyata Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat Dapat Merusak Hati, Ini Penjelasannya

Alhasil, tubuh akan masuk dalam “mode kelaparan”.

Berita buruknya, ketika mode ini sudah muncul, metabolisme akan melambat, sebab tubuh butuh menyimpan energi.

Jangan memotong lebih dari 500 kalori per hari.

Sebab, dengan mengurangi sekitar 500 kalori dari asupan makanan per hari saja, kita sudah mampu menurunkan sekitar 0.4 kg per minggunya.

Tentunya langkah ini dibarengi dengan kombinasi diet dan olahraga teratur.

Memang, cara ini terdengar tidak instan. Namun, untuk jangka panjang, akan terlihat perbedaan mencolok pada tubuh.

5. Komplikasi psikologis

Diet yang memotong banyak kalori, memang bisa membuat seseorang mengalami penurunan berat badan.

Namun, akan ada komplikasi psikologis yang muncul, akibat hal ini.

Dalam sebuah studi, para pelaku diet mengaku, diet yang memotong banyak kalori membuat mereka tidak bisa “setia” dengan tipe diet ini.

Alhasil, mereka “balas dendam” dengan mengonsumsi banyak makanan, setelah melakukan diet tersebut. 

Berat badan berlebih pun datang lagi.

6. Kehilangan massa otot

• Hati-hati, Ternyata Diet Tidak Seimbang Bisa Picu Terkena Penyakit Diabetes, Begini Penjelasannya

Saat diet, tentu saja yang ingin kita hilangkan adalah lemak yang mengendap dalam tubuh, bukan otot yang membuat tubuh proporsional.

Namun sayangnya, ketika menurunkan berat badan terlalu cepat, massa otot bisa saja hilang.

Hal ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan kalori.

Otomatis, tubuh akan memecah otot menjadi energi dan bahan bakar.

Untuk menurunkan berat badan dengan baik, jangan mengurangi lebih dari 500 kalori dalam sehari.

Dari 500 kalori itu, 250 kalori dipotong dari makanan, dan 250 kalori setelahnya dibakar saat olahraga.

Jika kamu melakukan hal ini, setidaknya 0.4 kg per minggu dapat dihilangkan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Alasan untuk Tidak Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat"