Breaking News:

5 Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Obesitas hingga Meningkatkan Risiko Kanker

Terkait pencegahan virus corona banyak perusahaan yang mengijinkan karyawannya untuk bekerja di rumah atau work from home.

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
(DragonImages)
Ilustrasi bekerja di rumah 

Olahraga umumnya bisa dilakukan diluar rumah, seperti jogging atau bermain permainan olahraga. 

Lalu bagaimana cara berolahraga sementara pemerintah mengimbau untuk tetap berada dirumah?

Berikut ini adalah berbagai gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, bahkan sambil rebahan.

  • Squat
Ilustrasi squat
Ilustrasi squat (runtastic.com)

Squat juga olahraga ringan yang bisa dilakukan diatas kasur tanpa perlu beranjak dari kamar.

Caranya adalah posisikan tubuh seperti sedang berlutut diatas kasur, lalu ubah posisi kaki seperti mau jongkok, lakukan gerakan ini 30 detik.

  • Bicycle crunch
Ilustrasi Bicycle Crunch
Ilustrasi Bicycle Crunch (Womenshealthmag.com)

Posisikan tubuhmu sambil rebahan dan lakukan bicycle crunch, seperti gerakan mengayuh sepeda dengantangan berada di belakang kepala.

Lakukan gerakkan ini berulang-ulang hingga dirasa cukup lalu luruskan kaki kembali.

Dengan beberapa tips olah raga sambil rebahan di atas, akan membuat rebahanmu lebih sehat dan otot-otot mendapatkan peregangan.

Pemudik yang Berkunjung Singkat ke Solo Tetap Harus Melapor, Begini Imbauannya

  • Donkey kick
Ilustrasi Donkey kick
Ilustrasi Donkey kick (YouTube/livestrongwoman)

Donkey kick biasanya dilakukan di pusat kebugaran dengan matras, tapi kamu bisa melakukannya di kamar dengan menjadikan kasur sebagai matrasnya.

Caranya, posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur, lalu posisikan kakimu menjuntai, lalu gerakkan kakimu seperti saat melakukan donkey kick.

Halaman
1234
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved