5 Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Obesitas hingga Meningkatkan Risiko Kanker

Terkait pencegahan virus corona banyak perusahaan yang mengijinkan karyawannya untuk bekerja di rumah atau work from home.

(DragonImages)
Ilustrasi bekerja di rumah 

Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri selama masing-masing 30 detik.

  • Sit up
ilustrasi sit up
ilustrasi sit up (bodybywright)

Semua orang pasti sudah tahu bagaimana gerakan sit up, gerakan ini bisa dilakukan sambil rebahan di kasur, lho.

Mulai dengan rebahan lalu tekuk kakimu hingga melewati batas kepala kemudian kembalikan ke posisi semula.

Ini sangat mudah dilakukan dan cocok buat kamu yang mager untuk beranjak dari kasur.

Pemudik yang Berkunjung Singkat ke Solo Tetap Harus Melapor, Begini Imbauannya

  • Jackknife sit-up
Ilustrasi Jackknife sit-up
Ilustrasi Jackknife sit-up (openfit.com)

Cara melakukannya sambil rebahan adalah dengan menjuntaikan kakimu, kemudian jepit banyal diantara kaki, lalu gerakkan kaki naik turun secara bergantian dengan tetap menjepit bantal diantara kaki dan tangan.

Tetap posisikan badan tegak lurus di kasur agar otot-otot bisa mendapatkan peregangan. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, dari Obesitas hingga Masalah Pencernaan, 

Sumber: TribunStyle.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved