Sederet Sayuran yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Baik Dikonsumsi Selama Physical Distancing

TRIBUNSOLO.COM - Berbagai cara dilakukan pemerinah beserta otoritas kesehatan dalam mengatasi pandemi virus corona.

Masyarakat pun diimbau untuk tetap di rumah dan tidak bepergian jika tak terpaksa.

• 4 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Menjaga Organ Pernapasan Beserta Contoh Jenis Makanannya

Namun, jangan beranggapan dengan langkah itu saja virus corona bisa dibumihanguskan.

Setiap orang juga perlu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terpapar virus yang menyebabkan penyakit.

Selain rajin mencuci tangan dan membersihkan segala benda yang berpotensi menjadi sarang virus, diperlukan pula asupan gizi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 5 sayuran yang berkhasiat tingkatkan daya tahan tubuh.

1. Paprika

Paprika adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan menjaga daya tahan tubuh.

Bahkan, kekurangan vitamin C dipercaya dapat membuat kita lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.

2. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang kaya akan karotenoid.

Karotenoid merupakan senyawa yang ketika diserap tubuh, akan berubah menjadi vitamin A.

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan tubuh karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

• Update Corona Global 5 April: Kasus Aktif di Indonesia Kini Lebih Banyak dari China

3. Buncis

Buncis termasuk sayuran hijau yang mengandung vitamin B6.

Vitamin yang juga banyak terkandung dalam ikan salmon dan tuna ini sangat baik bagi kulit dan sistem saraf.

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

4. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin E.

Senyawa organik ini juga merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi penyakit.

Brokoli juga mengandung sulforaphane yang ditandai dengan rasa yang sedikit pahit.

Meski sedikit pahit, kandungan zat ini dipercaya dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker.

• Manfaat Tempe bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Kadar Kolestrol hingga Melancarkan Sistem Pencernaan

5. Bayam

Sayuran ini sangat terkenal dan identik dengan kartun Popeye.

Kartun tersebut menceritakan seorang pahlawan yang akan menjadi sangat kuat setelah memakan bayam.

Meski cerita itu fiktif, tapi untuk fakta mengenai khasiat bayam bagi tubuh adalah benar.

Bayam mengandung antioksidan yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh melawan infeksi virus. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)