Breaking News:

Ramadhan 2020

6 Cara Sahur Terbaik Menurut Ahli Gizi, Jangan Konsumsi Makanan Asin karena Buat Tubuh Dehidrasi

Kebutuhan konsumsi cairan itu bisa kita penuhi dalam jangka waktu sejak buka puasa hingga saat sahur.

TRIBUNSOLO.COM - Pengajar Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Zulia Setiyaningrum berbagi tips agar kita tetap sehat saat berpuasa di tengah suasana Pandemi Virus Corona jenis baru (Covid-19).

Konsumsi air yang cukup akan mencegah kita dari dehidrasi.

Hanya Butuh Waktu 30 Menit, Inilah 5 Resep Menu Sahur yang Mudah dan Praktis Bagi Keluarga

Promo Guardian Periode 23 April - 27 Mei, Ada Diskon Kosmetik hingga Produk Kesehatan

"Ketika puasa kita rentan sekali terkena dehidrasi. Oleh karena itu konsumsi air yang cukup kurang lebih 8-10 gelas sehari," ujar Zulia Setiyaningrum, kepada TribunSolo.com, Jumat (23/4/2020).

Kebutuhan konsumsi cairan itu bisa kita penuhi dalam jangka waktu sejak buka puasa hingga saat sahur.

Tips kedua. Perbanyak makanan tinggi serat.

Makanan tinggi serat bisa didapatkan pada makanan yang tinggi serat bisa dipenuhi oleh konsumsi sayur mayur dan buah-buahan.

"Buah-buahan dan sayur selain mengandung serat juga mengandung vitamin dan mineral," jelas Zulia.

Vitamin dan mineral berfungsi memberi daya tahan lebih pada tubuh di tengah Pandemi Covid-19.

Zulia Setiyaningrum juga mengungkapkan buah semangka, melon, pir, jeruk bisa menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi karena kaya akan kandungan air.

Tips ketiga adalah konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks.

Halaman
12
Penulis: ytz
Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved