Breaking News:

Tips Ampuh Cegah Mengantuk saat Puasa, Perhatikan Pola Makan hingga Tidur yang Cukup

Ngantuk saat puasa sering terjadi, tetapi tidak berarti mengantuk saat puasa tidak bisa dicegah, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan.

Pedulisehat.info
Ilustrasi 

Penyebab mengantuk saat puasa

Terganggunya siklus tidur akibat kegiatan di malam hari dapat memicu rasa mengantuk saat puasa.

Ketidakteraturan tersebut dapat menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian (circadian rhythm) yang mengakibatkan efek yang serupa jet-lag.

Tidak hanya pola tidur, pola makan juga dapat memengaruhi tidur. Saat Ramadan, hormon kortisol dan insulin meningkat karena pertambahan kalori di malam hari dan pola makan yang berubah.

Hormon kortisol yang meningkat dapat menaikkan nafsu makan yang menyebabkan Anda memilih makanan yang tidak sehat bagi tubuh dan berpengaruh pada kualitas tidur. Selain itu, hormon kortisol juga membuat Anda makan berlebihan saat buka puasa.

Makan yang berlebih sebelum tidur akan meningkatkan asam lambung ke dalam saluran lambung (esofagus) dan mengganggu tidur. Akibatnya, Anda kesulitan untuk tidur dan merasa mengantuk saat puasa.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Ampuh Cegah Mengantuk Saat Puasa"

Editor: Reza Dwi Wijayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved