Breaking News:

10 Cara Mengatasi Insomnia yang Mudah Dilakukan, Batasi Aktivitas di Tempat Tidur

Berikut ini penjelasan mengenai insomnia yang terjadi pada seseorang menurut Dosen Fakultas Psikologi Hudaniah, S.Psi. M.Si.

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Grid.ID
Susah Tidur di Malam Hari 

Cara untuk mengatasi insomnia menurut pakar Psikologis, dan beberapa sumber pendukung lainnya adalah sebagai berikut: 

1. Bangun tidur pada waktu yang tepat setiap hari

Ilustrasi bangun tidur
Ilustrasi bangun tidur (klikdokter)

Sebaiknya Anda menjaga pola tidur lebih disiplin dan teratur.

Karena sebagian besar orang akan memilih tidur saat larut malam, apalagi ketika akhir pekan.

Jam tidur tidak tepat ini membuat tubuh Anda tak bisa bangun di waktu yang konsisten.

Maka Anda harus belajar untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Buka Konsultasi Hukum Gratis, Cucu Pakubuwono XII Fokus Aduan Keringanan Angsuran

2. Hindari minum minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga nikotin

Ilustrasi bahaya alkohol bagi perempuan (pixabay.com)
Ilustrasi bahaya alkohol (pixabay.com)

Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.

Karena alkohol, kafein, dan nikotin dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved