Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut, Perhatikan 4 Hal Berikut, Termasuk Hindari Stres Pada Diri Anda

Lemak di perut menjadi salah satu permasalahan dan juga alasan utama seseorang dalam diet.

kompas.com
Ilustrasi-Perut Buncit 

TRIBUNSOLO.COM - Lemak di perut menjadi salah satu permasalahan dan juga alasan utama seseorang dalam diet.

Walaupun seseorang memiliki bentuk tubuh yang ideal, tidak menutup kemungkinan bahwa dirinya memiliki lemak perut.

Manfaat Talas Ungu bagi Kesehatan, Kendalikan Kadar Gula Darah hingga Kandungan Antikanker

Memiliki lemak perut memang sesuatu yang normal, namun memiliki lemak perut yang berlebihan akan berakibat pada kesehatan.

Kini, yang menjadi pertanyaan adalah seberapa banyak lemak yang kamu miliki?

Untuk mengetahuinya, kamu bisa mengukur lingkar pinggang saat berdiri tegak.

Ukuran normal bagi wanita adalah 35 inci (88,9 cm) dan bagi pria adalah 40 inci (101,6 cm).

Lalu bagaimana jika ukuran pinggangmu lebih besar dari ukuran normal? Jangan panik! Kamu bisa melakukan beberapa hal berikut untuk menghilangkan lemak perut.

Cara Menghilangkan Lemak Perut #1: Berolahraga

Salah satu cara mengurangi lemak perut yang paling utama adalah berolahraga. Setidaknya, gunakan waktu selama 30 menit untuk berolahraga ringan selama lima hari dalam satu minggu.

Berjalan-jalan juga terhitung sebagai berolahraga yang ringan, jika kamu melakukannya hingga berkeringat.

Jika merasa fit, kamu dapat melakukan jogging pagi selama 20 menit selama empat hari dalam seminggu.

Atau jika malas keluar rumah, mungkin kamu bisa melakukan olahraga di dalam rumah atau di tempat fitness professional.

Wali Kota Solo Bingung Dengan Sistem Kenaikan BPJS Kesehatan, Sebut Ada Aturan yang Tumpang Tindih

Cara Menghilangkan Lemak Perut #2: Diet

Cara mengurangi lemak perut selanjutnya juga menyinggung tentang diet. Memang tidak ada diet khusus untuk lemak perut.

Namun, saat melakukan diet dengan rutin maka hal pertama yang akan terlihat perubahannya adalah lemak perut. Mengonsumsi serat dapat membantu proses ini.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved