7 Tips Cara Memperbaiki Pola Tidur setelah Puasa Ramadhan, Atur Waktu Makan Malam. .

Orang harus bangun dini hari untuk santap sahur, bangun tengah malam untuk beribadah, tidur lebih malam, dan istirahat di siang hari.

youthmanual
susah tidur malam 

Asupan manis dapat membuat gula darah melonjak. Sedangkan gorengan bisa memicu asam lambung naik.

Jelang Lebaran Ramai, Pusat Perbelanjaan di Karanganyar Diawasi & Wajib Terapkan Protokol Kesehatan

  • Mandi sebelum tidur

Mandi air hangat sebelum tidur saat cuaca dingin. Atau mandi air dingin sebelum tidur saat cuaca gerah.

Mandi dapat menjaga suhu tubuh stabil sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

  • Konsumsi asupan kaya probiotik

Asupan kaya probiotik seperti yoghurt dapat menjaga bakteri baik dan mencegah masalah pencernaan biang susah tidur.

  • Olahraga rutin

Bangun kembali rutinitas olahraga setidaknya dua kali seminggu masing-masing selama 30 menit untuk menjaga daya tahan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga yang cukup, pola tidur dapat kembali normal dalam hitungan hari.

(Kompas / Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Memperbaiki Pola Tidur setelah Puasa Ramadhan", 

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved