Breaking News:

Bermanfaat Cegah Dehidrasi, Ini 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Musim Panas Tiba

Di musim panas, kita cenderung banyak berkeringat, sehingga membuat merasa dehidrasi dan tingkat energi yang rendah yang membuat kita merasa lamban.

Editor: Naufal Hanif Putra Aji
GRID.ID
Timun 

TRIBUNSOLO.COM - Kita ketahui bersama jika musim panas membuat tubuh kita dehidrasi.

Untuk itu, kita perlu makan makanan yang mengandung zat gizi mikro dan zat gizi makro.

Sederet Manfaat Rambutan bagi Kesehatan: Melawan Kanker hingga Bisa Menurunkan Berat Badan

Di musim panas, kita cenderung banyak berkeringat, sehingga membuat merasa dehidrasi dan tingkat energi yang rendah yang membuat kita merasa lamban.

Karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh dengan makan makanan yang tepat.

Dikutip dariBlodsky, inilah daftarkan makanan untuk dimakan di musim panas.

1. Buah jeruk

Buah jeruk
Buah jeruk (Healthline)

Buah jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk, grapefruit dan pomelo kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi pada saat yang bersamaan.

Anda bisa membuat jus jeruk nipis atau lemon dengan sedikit daun mint.

2. Buah Mangga

5 manfaat buah mangga
Buah mangga (freepik.com)

Musim panas tidak lengkap tanpa mangga.

Mangga adalah salah satu buah paling sehat yang dapat mencegah banyak masalah kesehatan.

Mangga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium

3. Tomat

Sementara tomat mengandung antioksidan dan nutrisi.

Tomat mengandung fitokimia bermanfaat yang disebut likopen yang melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.

Anda bisa tambahkan irisan tomat di salad atau dalam sandwich.

Satu Tenaga Kesehatan di Sukoharjo Positif Corona, Jumlah Kumulatif Menjadi 74 Kasus

4. Mentimun

Ilustrasi manfaat mentimun rebus
Ilustrasi mentimun (freepik.com/8photo)

Mentimun kaya akan nutrisi penting, antioksidan dan mengandung banyak air dan serat larut.

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk dimakan selama bulan-bulan musim panas.

5. Sayuran berdaun hijau

Selada dan bayam.
Selada dan bayam. (brightside.me)

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada adalah sumber nutrisi yang tinggi dan kadar air yang tinggi.

Setelah dikonsumsi akan membuat tubuh Anda sejuk dan terhidrasi selama musim panas.

Tambahkan sayuran berdaun hijau di salad.

Hindari terlalu matang saat memasak sayuran ini karena kandungan airnya bisa hilang.

 

(Tribunnews.com/Wulan KP)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Musim Panas Tiba, di Antaranya Sayuran Berdaun Hijau, 

Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved