Breaking News:

Info Kesehatan

Bahayakah Makan Berat Sebelum Olahraga Lari? Simak Penjelasannya

Olahraga lari adalah olahraga paling umum dan populer di berbagai belahan dunia termasuk Indonesia. Selain itu, lari juga bisa membuat gaya hidup.

Editor: Reza Dwi Wijayanti
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi olahraga lari 

Melansir dari Live Strong, waktu jeda sebelum berlari tergantung pada seberapa banyak yang kita konsumsi.

Beberapa aturannya seperti ini:

  • satu jam setelah makan kudapan kecil
  • dua hingga tiga jam setelah makan kecil
  • tiga hingga empat jam setelah makan besar

Jika ingin melakukan olahraga lari pada waktu tertentu, kita bisa mengubah jadwal makan.

Mengutip Mayo Clinic, pasca lari ada baiknya kita mengonsumsi camilan sehat seperti yougurt dan buah. Jika ingin mengonsumsi yang lebih berat, kita bisa mencoba roti lapis selai kacang atau smoothies.

Kudapan pasca olahraga ini berfungsi untuk mengisi kembali simpanan glikogen pada otot.

Selain memperhatikan asupan dan jadwal makan, kita juga perlu memperhatikan asupan cairan pada tubuh saat berlari.

Sebelum berlari, ada baiknya kita minum cukup cairan untuk menggantikan camilan ringan yang membantu memasok banyak energi.

Minum sekitar 1,5 hingga 2,5 gelas air satu jam sebelum berlari.

Minum banyak cairan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama kita melakukan olahraga.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Olahraga Lari Setelah Makan Bahayakan Tubuh?"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved