Tips Mengatasi Kebiasaan Mendengkur atau Ngorok saat Tidur, Ubah Posisi Tidur hingga Mandi Air Panas

TRIBUNSOLO.COM - Mendengkur saat tidur adalah salah satu kejadian yang sering dialami banyak orang.

Gangguan tidur ini bukan mengganggu yang mendengkur tetapi orang-orang yang tidur atau berada di sekitarnya.

Namun jangan salah, gangguan ini juga bisa menjadi tanda sejumlah penyakit.

Oleh karena itu, mendengkur perlu segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit lain dan mempertaruhkan hubungan dengan pasangan.

Lalu bagaimanakah cara untuk berhenti mendengkur?

1. Kontrol berat badan

Cara pertama menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Sekilas memang tak ada hubungannya antara pola makan dengan kebiasaan mendengkur.

Tapi menurut badan kesehatan Inggris, the National Health Service (NHS), sedikit kelebihan berat badan saja bisa menyebabkan mendengkur.

"Jaringan lemak di sekitar leher Anda menekan jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar masuk dengan bebas," ungkap dinas kesehatan tersebut dikutip dari Express.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Selain kelebihan berat badan, mendengkur sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi alkohol.

Maka, mengurangi kebiasaan minum alkohol perlu Anda lakukan.

 
Sebenarnya, alkohol adalah salah satu zat yang memberi efek relaksasi pada otot. Sedangkan saat tidur, otot secara otomatis menjadi rileks.

Dengan kata lain, alkohol dan tidur menyebabkan relaksasi pada sebagian besar otot.