Breaking News:

Info Kesehatan

Benarkah Olahraga Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur? Simak Penjelasannya

Olahraga adalah aktivitas mujarab untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, olahraga juga terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

freepik
Ilustrasi wanita tidur nyenyak 

TRIBUNSOLO.COM - Olahraga adalah aktivitas mujarab untuk kesehatan fisik dan mental.

Selain itu, olahraga juga terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Padahal bisa memiliki tidur yang berkualitas akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga membantu menunjang aktivitas harian kita.

Baca juga: Pekerja Serabutan Ini Curi Tembaga di Tempat Kerjanya di Surabaya Karena Butuh Uang

Baca juga: Kurang Uang untuk Pesta Miras, Tiga Pemuda Ini Nekat Rampas Hape Pemotor d Banten

Manfaat olahraga untuk kualitas tidur

Menurut psikolog pengobatan tidur dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, olahraga memiliki manfaat yang efektif seperti obat tidur.

"Cahaya matahari membantu mengatur jam internal tubuh. Jadi, berolahraga di luar ruangan dan saat matahari bersinar akan membantu tubuh mengatur kaoan saatnya tidur kapan saatnya harus waspada," ucap dia.

Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.

Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

"Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan," ucap Drerup.

Olahraga yang kita lakukan juga bisa membuat tubuh merasa lelah di malam hari. Hal ini juga mendorong kita agar tidur lebih nyenyak.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved