7 Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Penghujan Agar Tidak Mudah Sakit, Penuhi Makanan Berserat Tinggi

TRIBUNSOLO.COM - Hujan mulai turun di beberapa titik di Solo Raya baru-baru ini.

Kesehatan di saat musim hujan perlu diperhatikan mengingat pada kondisi ini menjadi rentan terkena penyakit.

Baca juga: Hijau Sejauh Mata Memandang, Ini Penampakan Pronosutan View di Kulon Progo, Bikin Adem

Untuk beberapa orang, kehujanan beberapa kali tidak berpengaruh pada tubuh mereka.

Namun ada pula sebagian orang yang hanya sekali terkena hujan, langsung terkena demam esok harinya. 

Untuk itu berikut 7 tips agar terhindar dari penyakit saat musim hujan dari Grid.id dan TribunJogja.

1. Makan dan minum yang bersih dan sehat.

Tips menjaga kesehatan saat banjir yang pertama adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup dan sehat.

Pastikanlah, air yang hendak diminum benar-benar layak untuk diminum dan harus merebus air minum sampai mendidih. Di saat banjir, lebih baik minum air kemasan yang dinilai lebih aman dibandingkan air tanah.

2. Perhatikan perlindungan dan kebersihan tubuh

Saat musim hujan, penting untuk memperhatikan perlindungan dan kebersihan tubuh. salah satu contohnya dengan memakai alas kaki, sepatu bot dan sarung tangan jika melintasi genangan air. 

Hal ini untuk  melindungi tubuh terlindungi dari berbagai kemungkinan seperti luka atau infeksi.

3. Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi juga dapat membantu mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan melindungi tubuh dari infeksi flu dan pencernaan.

Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti alpukat, apel, pisang, pir, wortel, brokoli, bayam dan makanan berserat tinggi lainnya.

Baca juga: Fenomena Hujan Es di Boyolali, BPBD Sebut Jadi yang Pertama Selama Musim Hujan Beberapa Tahun

4. Perhatikan pola tidur 

Tak jarang, jika udara dingin saat musim hujan mengundang rasa kantuk yang cukup sering. Sebisa mungkin, jangan pernah menghiraukan rasa kantuk yang dialami.

Sebaiknya ambil waktu istirahat dan tidur yang cukup, tapi hindari tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih, karena tubuh yang mendapatkan porsi tidur berlebihan bisa membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot.

Sebisa mungkin, hindari begadang atau terjaga hingga larut malam, karena tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

5. Asupan Vitamin C

Tingkatkan asupan Vitamin C dalam suplemen dan bahkan bentuk alami untuk mencegah virus flu bisa menjadi tips musim hujan yang sangat musah.

Mendapatkan vitamin C yang baik seperti jeruk, gojiberry, ceri, kiwi, dan bawang putih dikenal sebagai obat yang umum untuk mengatasi flu dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah kering alami dengan kandungan Vitamin C juga membantu mengobati banyak masalah kesehatan umum seperti diabetes, demam, tekanan darah tinggi, dan masalah mata terkait usia.

Makanan tersebut dapat dimakan setelah dimasak, mentah, atau bahkan dikeringkan dan biasa digunakan dalam smoothie, teh herbal, obat-obatan, dan jus.

6. Mandi setelah kehujanan

Mungkin tips menjaga kesehatan di musim hujan ini terdengar konyol tetapi mandi setelah kehujanan dapat membantu mengusir banyak infeksi.

Saat mandi, tambahkan beberapa tetes Dettol atau Savlon ke dalam bak air untuk menghilangkan kuman.

7. Tutup mulut Anda saat bersin

Jika disekitar Anda banyak orang atau sedang di kantor, tutupi mulut dan hidung Anda dengan kertas tisu, sapu tangan, atau bagian dari pakaian Anda saat bersin atau batuk.

Tips menjaga kesehatan di musim hujan ini dapat mengurangi penyebaran virus atau bakteri.

Nah, Itulah beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa Anda terapkan dengan mudah.

(*)