Breaking News:

Info Kesehatan

6 Alasan Mengapa Kamu Harus Tidur Tanpa Bantal Malam Ini: Cegah Sakit Pinggang hingga Jerawat

Berikut manfaat tidur tanpa bental untuk kesehatan dirangkum dari Brightside: 1. Mencegah sakit pinggang 2. Membantu mengatasi sakit leher

freepik
Ilustrasi wanita tidur nyenyak 

Jika bangun di pagi hari rambut Anda kusut dan kering mungkin karena menempel di bantal dan di kucir.

Saat Anda bolak-balik di malam hari, rambut Anda bergesekan dengan sarung bantal Anda, menyebabkannya patah.

Sarung bantal juga dapat menyerap minyak dari rambut Anda, membuatnya kering dan rapuh.

Kesalahan menghidrasi kulit yang sering dilakukan

1. Minum setelah olahraga

Minum air putih setelah olahraga tentunya membantu hidrasi tetapi penting juga untuk minum cukup sebelum dan selama berolahraga.

Ketika Anda memulai latihan dengan kondisi hampir dehidrasi, Anda akan kehilangan lebih banyak cairan saat berlatih, dan itu mungkin berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.

Untuk menjaga keseimbangan cairan Anda juga bisa minum air kelapa, teh hijau, dan susu coklat.

2. Melupakan kopi dan teh

Minum kopi atau teh seringkali dianggap bukan cairan yang bisa membantu tubuh terhidrasi.

Padahal meminumnya di pagi hari juga bisa membantu menghidrasi tubuh.

Meskipun ini minuman yang mengandung kafein tetapi ini juga bisa menambah jumlah cairan di tubuh.

Minum sekitar 3,5 cangkir kopi per hari akan membuat Anda tetap terhidrasi seperti hanya minum air, menurut sebuah penelitian.

3. Makan sedikit garam

Banyak orang mulai melakukan diet yang menghilanhkan garam di dalam makanannya.

Padahal, natrium dapat membuat tubuh dehidrasi, natrium mendukung keseimbangan cairan tubuh.

Secara alami tubuh akan kehilangan natrium dan elemen jejak lainnya melalui keringat dan baik air maupun natrium perlu diganti.

4. Minum 8 gelas sehari

Banyak ahli mengatakan jika kita harus minum air putih 8 gelas sehari tetapi saran ini tidak selalu benar.

Mengapa?

Karena setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda.

Sebaiknya Anda menghitung jumlah air dalam liter yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 0,033.

5. Minum segelas air di pagi hari

Selama tidur tubuh akan kehilangan cairan meskipun sebelum tidur Anda sudah minum.

Biasanya kita akan merasa haus keesokan paginya.

Namun, tahukah Anda jika minum air putih saat perut kosong bukanlah cara yang efektif.

Karena saat itu tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi lain, sebaiknya minum jus atau susu di pagi hari.

6. Menghemat air selama olahraga

Ketika olahraga tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat.

Buat tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup.

Pakar kebugaran merekomendasikan untuk minum 7 hingga 10 ons setiap 10 hingga 20 menit selama latihan.

7. Buah kaya air

Banyak buah dan sayuran yang mengandung banyak air.

Padahal ini baik untuk tubuh, jangan terjebak jika cairan hanya dari air putih.

Berikut beberapa buah yang bisa membantu Anda terhidrasi lebih lama seperti semangka, tomat, melon, mentimun, dan pir.

(*)

Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved