Breaking News:

Info Kecantikan

Sederet Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Kapan Saja Selama Diet, Apa Saja?

Makanan yang bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak meski sedang diet. Diantaranya melon, stroberi, brokoli, putih telur, timun hingga tomat.

clubnoo.com
Ilustrasi makanan diet 

Namun, tahukah kamu jika cara ini tidak akan membantumu dalam menurunkan berat badan tetapi berat air dan massa otot.

Jus diet biasanya tak mengandung protein tetapi hanya nutrisi yang sesuai dengan sayuran yang digunakan.

Meskipun diet jus saja dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang tubuh akan kehilangan banyak mikronutrien dan makronutrien penting.

2. Diet rendah lemak

Diet rendah lemak atau lebih dikenal sengan low-fat diet menjadi pilihan banyak orang ketika menurunkan berat badan.

Hal ini karena, mengonsumsi makanan rendah lemak bisa membuat seseorang kenyang lebih lama sehingga terhindar dari rasa ingin ngemil atau makan berlebihan.

Padahal, lemak merupakan nutrisi penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh.

Namun, diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon, risiko diabetes yang lebih tinggi, kesehatan jantung yang buruk, dan fungsi otak.

3. Diet rendah karbohidrat

Diet ini berfokus pada makanan yang mengandung protein seperti ikan, unggas, dan sayuran yang tak mengandung tepung.

Padahal karbohidrat bisa memberi tubuh energi dan jika tiba-tiba tak memakannya makan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti bau mulut, kelelahan, dan lainnya. Meski bisa menurunkan berat badan tetapi bisa berdampak pada waktu yang lama.

4. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan sering dianggap sebagai cara manjur untuk menurunkan berat badan.

Padahal hal ini justru membuatmu makan berlebihan di siang hari, karena melewatkan makan bisa membuat perut terasa sangat lapar.

Malah dalam beberapa penelitian sarapan di pagi hari bisa mencegah penambahan berat badan.

5. Diet ketat

Ini adalah salah satu cara diet yang bisa membuat seseorang yang melakukannya turun berat badan dengan cepat. Mereka akan mengonsumsi beberapa jenis sup dan jus.

Sehingga diet ketat ini bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat tetapi bisa menyebabkan penambahan berat badan dan melemahkan sistem imun.

6. Diet soda

Bagi beberapa orang soda adalah minuman yang bisa menambah berat badan tetapi sejumlah orang justru melakukan diet soda.

Karena diet soda diisi dengan pemanis buatan yang dapat meningkatkan keinginan akan gula. Dan minum dalam jumlah banyak bisa menyebabkan obesitas.

7. Kelaparan

Kelaparan dipilih sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Padahal cara ini salah karena bukannya menghilangkan berat badan tetapi massa otot dan memperlambat metabolisme.

Jika sudah tidak sangup maka kamu bisa saja kehilangan kesadaran untuk makan lebih banyak makanan untuk memuaskan rasa lapar tersebut.

8. Pil diet

Menggunakan pil atau obat penurun berat badan adalah cara yang sering dilakukan beberapa orang.

Karena bisa menekan nafsu makan sehingga bisa mengendalikan berat badan.

Sayangnya, efek samping dari pil ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga masalah jantung.

9. Makan berlebih setelah olahraga

Kesalahan beberapa orang saat ingin menurunkan berat badan adalah makan setelah melakukan olahraga.

Mereka mengira harus mengembalikan semua energi yang telah dikeluarkan saat olahraga dengan makan lebih banyak.

Padahal ini justru bisa merusak dietmu.

(*)

Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved