Breaking News:

Info Kesehatan

10 Cara Mengatasi Insomnia yang Perlu Diketahui: Kurangi Kafein hingga Olahraga Teratur

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur, salah satunya adalah berolahraga secara teratur.

MARTINJCLEMENS.COM
Ilustrasi 

TRIBUNSOLO.COM - Beberapa orang mengalami gangguan tidur atau lebih sering dikenal sebagai insomnia.

Biasanya para penderita insomnia akan merasa kesulitan untuk tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Bahkan, mereka kerap merasa kurang segar ketika bangun tidur.

Baca juga: Tak Hanya Mempercepat Penuaan, Berikut Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai

Baca juga: Kapasitas Tempat Tidur Pasien Covid-19 di RS Penuh, Solo Technopark Disiapkan Jadi RS Darurat

Baca juga: Hati-hati, Ada 10 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai, Termasuk Membuat Depresi

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya.

Melansir Health Line, dokter biasanya akan membuat diagnosis klinis insomnia jika kedua kriteria ini terjadi:

  • Kesulitan tidur terjadi minimal tiga malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan
  • Kesulitan tidur menciptakan distress (stres bersifat negatif) besar atau kesulitan fungsional dalam kehidupan sehari-hari
  • Lantas, bagaimana cara melawan insomnia?

Cara mengatasi insomnia

Jika Anda menderita insomnia, untungnya tersedia banyak langkah yang dapat dilakukan untuk mengubah perilaku dan gaya hidup agar Anda dapat tidur.

Berikut beberapa cara mengatasi insomnia:

1. Pertahankan jam tidur yang teratur

Anda mungkin akan tergoda untuk tidur larut malam di akhir pekan, apalagi jika Anda kurang tidur selama seminggu belakangan.

Halaman
1234
Editor: Reza Dwi Wijayanti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved