TRIBUNSOLO.COM - Gangguan sulit tidur atau yang lebih sering dikenal sebagai insomnia ini kerap terjadi pada beberapa orang dan ini sangat melelahkan.

Pasalnya, sulit tidur bisa akan membuat seseorang kekurangan kualitas tidurnya. Bahkan kurang tidur akibat insomnia juga bisa mengganggu kesehatan otak dan tubuh.

Tentu saja ini akan mengganggu emosi seseorang sehingga membuatnya mudah marah. Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Melansir dari Brightside, beberapa orang melakukan cara dengan menipu otak supaya bisa tidur lebih cepat. Misalnya dengan meremas jari-jari kaki sebentar lalu biarkan rileks.

Baca juga: Tak Hanya Mempercepat Penuaan, Berikut Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai

Baca juga: Kapasitas Tempat Tidur Pasien Covid-19 di RS Penuh, Solo Technopark Disiapkan Jadi RS Darurat

Baca juga: Hati-hati, Ada 10 Dampak Buruk Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai, Termasuk Membuat Depresi

Cara ini bisa membantu Anda dalam melepas ketegangan di tubuh. Sementara, cara lainnya adalah mengulang seluruh hari di kepala Anda. Ini akan membantu Anda melupakan semua kekhawatiran Anda dan pikiran yang rileks tertidur lebih cepat, menurut para ahli.

Berikut 10 cara efektif untuk membuat Anda mudah tertidur dirangkum dari Brightside:

1. Menggunakan kaus kaki

Menggunakan kaus kaki akan membuat kaki Anda hangat. Ini akan mengarahkan aliran darah dari inti ke ekstremitas Anda. Sehingga tubuh akan memberikan sinyal jika ini adalah waktu tidur karena panas yang didistribusikan kembali ke seluruh tubuh Anda.

Selain itu, ini adalah sinyal yang sempurna untuk otak Anda bahwa Anda siap untuk tidur malam yang nyenyak.

2. Remas jari-jari kaki