Info Kesehatan
10 Buah yang Mengandung Serat Tinggi, Baik Dikonsumsi Setiap Hari: Mulai Apel hingga Pisang
Berikut makanan yang kaya akan serat, zat gizi baik yang dapat membantu memperlancar pencernaan.
TRIBUNSOLO.COM - Serat adalah salah satu zat gizi yang dapat membantu dalam proses pencernaan makanan.
Asupan ini bisa membantu feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.
Sedangkan, kekurangan serat bisa membuat Anda mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar (BAB) atau sembelit.
Kegemukan juga dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat.
Oleh sebab itu, diet tinggi serat perlu diterapkan oleh para penderita obesitas.
Baca juga: Bams eks-Vokalis Samsons Kini Pamer Perut Sixpack setelah Berat Badannya Sempat Capai 90 Kilogram
Baca juga: Penelitian Kesehatan: Ada 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Bisa Turunkan Berat Badan
Bukan hanya itu, konsumsi makanan kaya serat juga dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi dan diabetes mellitus tipe 2.
Pasalnya, serat pangan memiliki banyak manfaat berikut:
- Menurunkan nafsu makan
- Menurunkan motilitas usus
- Memperlambat penyerapan nutrisi
- Memperbaiki profil lipid, yakni menurunkan kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, dan trigliserida
- Mempelambat absorpsi lemak dari diet Memperbaiki sensivitas insulin Memperlambat pengosongan lambung Memperlambat absopsi glukosa
Lantas, apa saja makanan yang mengadung serat tinggi?
Kebutuhan serat pada setiap orang sebenarnya dapat berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.
4 Cara Jitu Mengatasi Kecanduan Makan Junk Food, Salah Satunya Kelola Stres |
![]() |
---|
Penyebab Telat Datang Bulan Selain Hamil, Wanita Wajib Tahu Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya |
![]() |
---|
Manfaat Singkong untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengontrol Berat Badan |
![]() |
---|
Lidah Terasa Pahit, Ada Gejala Penyakit Apa? Simak Penjelasannya |
![]() |
---|
Tak Hanya Sesak Napas, Kenali Tanda Lain Serangan Jantung yang Perlu Diwaspadai |
![]() |
---|