10 Buah yang Mengandung Serat Tinggi, Baik Dikonsumsi Setiap Hari: Mulai Apel hingga Pisang

TRIBUNSOLO.COM - Serat adalah salah satu zat gizi yang dapat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Asupan ini bisa membantu feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Sedangkan, kekurangan serat bisa membuat Anda mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Kegemukan juga dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat.

Oleh sebab itu, diet tinggi serat perlu diterapkan oleh para penderita obesitas.

Baca juga: Bams eks-Vokalis Samsons Kini Pamer Perut Sixpack setelah Berat Badannya Sempat Capai 90 Kilogram

Baca juga: Penelitian Kesehatan: Ada 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Bisa Turunkan Berat Badan

Bukan hanya itu, konsumsi makanan kaya serat juga dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi dan diabetes mellitus tipe 2.

Pasalnya, serat pangan memiliki banyak manfaat berikut:

1. Menurunkan nafsu makan
2. Menurunkan motilitas usus
3. Memperlambat penyerapan nutrisi
4. Memperbaiki profil lipid, yakni menurunkan kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat, dan trigliserida
5. Mempelambat absorpsi lemak dari diet Memperbaiki sensivitas insulin Memperlambat pengosongan lambung Memperlambat absopsi glukosa

Lantas, apa saja makanan yang mengadung serat tinggi?

Makanan tinggi serat

Kebutuhan serat pada setiap orang sebenarnya dapat berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.