Breaking News:

Info Kesehatan

7 Makanan Penghilang Stres yang Wajib Dicoba saat Mengalami Banyak Tekanan: Ubi Jalar

Berikut cara meredakan stres dengan mengonsumsi makanan seperti ubi jalar hingga jeroan.

PeopleImages
Tips meredakan stres dalam waktu singkat 

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang mudah ditemukan. Selain itu, telur juga kerap disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan. Kandungan seperti vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk respon stres yang sehat.

Ditambah lagi, adanya kandungan kolin yang telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres. Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap hewan mencatat bahwa suplemen kolin dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Biji bunga matahari (kuwaci)

Biji bunga matahari adalah sumber dari vitamin E yang bisa larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan penting untuk kesehatan mental.

Sementara itu, biji ini juga kaya akan nutrisi sebagai penurun stres termasuk adanya magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.

4. Brokoli

Sudah bukan rahasia lagi jika brokoli memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mengonsumsi brokoli dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan seperti depresi.

Baca juga: Manfaat Rutin Jalan Kaki yang Perlu Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Stres

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Menakjubkan Tidur Pukul 10 Malam, Termasuk Tingkat Stres Menurun

Selain itu, kandungannya seperti magnesium, vitamin C, dan folat - yang telah terbukti melawan gejala depresi. Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

5. Bubuk teh hijau

Halaman
123
Penulis: Reza Dwi Wijayanti
Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved