Breaking News:

Info Kesehatan

10 Cara Mengurangi Nafsu Makan Agar Tidak Gemuk: Coba Makan dengan Pelan

Berikut cara mengontrol nafsu makan untuk menurunkan berat badan berlebih. Coba makan dengan menggunakan piring kecil.

nito100
Ilustrasi obesitas, kegemukan, mengukur lingkar pinggang 

TRIBUNSOLO.COM - Bisa memiliki berat badan ideal adalah harapan sejumlah orang karena bisa membuat tubuh terhindar dari masalah kesehatan.

Seperti diketahui, berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko kesehatan seperti obesitas hingga jantung.

Selain itu, berat badan berlebih bisa mempengaruhi penampilan. Nah, sebenarnya Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengontrol nafsu makan.

Berikut cara mengontrol nafsu makan suapaya berat badan turun:

Baca juga: Banyak Minum Air Putih Benarkah Ampuh Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Baca juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Cukup Lakukan Kebiasaan Ini!

Obesitas
Obesitas (Tribunnews)

1. Perbanyak konsumsi protein

Merangkum Health Line, menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan perasaan kenyang, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya, dan membantu Anda menghilangkan lemak di tubuh.

Misalnya, sebuah studi dalam penurunan berat badan membandingkan dua sarapan yang identik dengan kalori: satu terdiri dari telur, yang lainnya terdiri dari roti bagel.

Partisipan penelitian yang sarapan telur kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan dan 16 persen lebih banyak lemak tubuh selama periode studi delapan minggu.

Selain itu, asupan protein tinggi dapat membantu mencegah hilangnya otot saat kalori harian dikurangi untuk menurunkan berat badan.

Membuat asupan protein sekitar 20–30 persen dari total asupan kalori Anda, tampaknya cukup cukup untuk memberikan manfaat tersebut.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved