Sederet Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa untuk Membantu Agar Cepat Tidur
Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.
TRIBUNSOLO.COM - Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.
Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.
Baca juga: 11 Makanan Penyebab Perut Kembung, Hindari Kalau Tak Ingin Sering-sering Kentut
Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:
1. Daging ayam
Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.
Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.
Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.
Melansir Health Line, sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Cara Cepat Tidur
Makanan yang Baik untuk Cepat Tidur
12 Makanan yang Baik untuk Cepat Tidur
Maudy dan Ken Love Story Sukses Bikin Baper, Ratingnya Mampu Saingi Andin dan Mas Al Ikatan Cinta? |
![]() |
---|
Rina Gunawan Dikabarkan Meninggal Dunia, Sempat Pamerkan Berat Badan Turun 30 Kilogram |
![]() |
---|
Pertama Kali, Wilayah Tawangsari Sukoharjo Diguyur Hujan Es Sebesar Bola Kelereng |
![]() |
---|
Gibran Jamin Vaksin akan Tersedia Terus di Solo : Saya Yakin Solo jadi Prioritas Pemerintah Pusat |
![]() |
---|
Doni Monardo Beberkan Fakta Covid-19 Indonesia, Mayoritas Pasien Meninggal karena Penyakit Penyerta |
![]() |
---|