Sederet Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa untuk Membantu Agar Cepat Tidur

TRIBUNSOLO.COM - Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.

Baca juga: 11 Makanan Penyebab Perut Kembung, Hindari Kalau Tak Ingin Sering-sering Kentut

Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:

1. Daging ayam

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

2. Ikan berlemak

Melansir Health Line, sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.