Breaking News:

Info Kesehatan

4 Cara Jitu Mengatasi Kecanduan Makan Junk Food, Salah Satunya Kelola Stres

Berikut cara meredam atau mengatasi kecanduan makan junk food, salah satunya dengan mengelola stres.

BBC
junk food 

Saat Anda mengonsumsi makanan yang Anda sukai, pusat perasaan senang di otak mulai terangsang dan memicu Anda untuk makan lebih banyak lagi.

Selain itu, faktor lain seperti stres dan kurang tidur juga bisa membuat seseorang mengidam makanan tak sehat ini.

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan ketika keinginan makan junk food mulai muncul. Berikut cara tersebut:

1. Latihan mindfulness

Saat makan, cobalah lakukan mindfulness dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan.

Hindari makan sembari melakukan aktivitas lain karena akan membuat kita makan dalam jumlah besar.

Dengan melakukan mindfulness saat makan junk food, hanya mencicipinya sepotong sudah membuat kita merasa kenyang.

2. Minum banyak air

Rasa haus sering kali muncul dalam bentuk rasa lapar. Untuk mengatasinya, cobalah minum air saat rasa lapar menyerang.

3. Tidur malam yang nyenyak

Tidur malam yang nyenyak membantu mengontrol hormon pemicu lapar.

4. Kelola stres

Terapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak merespons stres. Saat stres melanda, kita juga bisa melakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berbagai Cara Meredam Keinginan Makan Junk Food"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved