Breaking News:

Ramadhan 2021

Ramadhan 2021 di Tengah Pandemi Corona, Ini Cara Jaga Pola Tidur Agar Tidak Alami Stres

Mengatur pola tidur adalah hal penting untuk menjaga tubuh yang sehat. Terlebih saat bulan Ramadhan 2021 ini.

(SewCream)
Ilustrasi puasa 

TRIBUNSOLO.COM - Mengatur pola tidur adalah hal penting untuk menjaga tubuh yang sehat. 

Terlebih saat bulan Ramadhan 2021 ini.

Berikut TribunSolo.com sajikan cara menjaga pola tidur agar bisa terus bugar saat puasa di tengah Pandemi Corona.

Baca juga: Bagaimana Hukumnya Berhubungan Badan saat Sedang Puasa, Batalkah?

Baca juga: 8 Makanan Buka Puasa yang Sehat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pisang hingga Apel

Semenjak pandemi Covid-19 masuk ke Indonesia, semua sistim pun diubah. Misalnya pemberlakuan belajar dan bekerja di rumah saja untuk mencegah tingkat penularan virus Corona.

Namun, bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH) membuat jam kerja menjadi lebih fleksibel.

Bahkan terkesan menjadi samar tanpa batasan. Pekerjaan pun bisa dikerjakan hingga larut malam. Sehingga pola tidur menjadi berantakan.

Padahal, pola tidur yang terganggu dapat meningkatkan stres dan memengaruhi kualitas imun pada tubuh.

Apa lagi menjelang bilang Ramadhan ini, perlu kondisi tubuh yang prima. Agar kualitas tubuh dapat terjaga. Di sisi lain, kurang tidur dapat memicu penurunan kualitas bekerja.

Oleh karena itu perlu disiasati agar tidur tetap berkualitas walau jam kerja di rumah yang cukup padat. Hal ini diungkapkan oleh dr Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk.

Langkah awal yang harus dilakukan adalah pertama, upayakan untuk tidur di sela-sela senggang saat bekerja. Apa lagi jika setelah sahur dini hari, kita belum sempat untuk tidur kembali.

"Misalnya saat zoom meeting biasanya paling lama mungkin selesai jam 9 malam. Nah upayakan selepas zoom langsung tidur,"katanya pada live streaming Instagram, Kamis (1/3/2021).

Sedangkan jika tidak ada kesibukan lain saat bulan puasa, dr Putri menyarankan untuk tidur jam 9 malam hingga tiga dini hari. Sehingga kita tidak akan mengalami gangguan saat akan mempersiapkan sahur nantinya. (*)

Artikel ini telah tayang di tribunnews.com dengan Judul Cara Mengelola Jam Tidur Selama Puasa Agar Tidak Alami Stres di Masa Pandemi

Editor: Ryantono Puji Santoso
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved