Breaking News:

Inilah Daftar Minuman Pengganti Obat Tidur, Cocok buat Redakan Stres dan Alternatif Penenang

Secangkir susu hangat dan madu adalah salah satu solusi untuk mengatasi masalah tidur secara alami yang tentunya lebih baik.

Editor: Hanang Yuwono
Shutterstock
Ilustrasi susu sebagai obat tidur alami. 

Karbohidrat yang terkandung dalam madu membantu mengirimkan serotonin ke otak lebih cepat.

2. Teh herbal

Ilustrasi teh.
Ilustrasi teh. ((shutterstock))

Penelitian kecil yang dilakukan oleh Monash University menemukan, peserta yang minum secangkir teh herbal setiap malam mengalami peningkatan kualitas tidur.

Pakar herbal juga merekomendasikan secangkir teh chamomile sebelum tidur. Chamomile mengandung apigenin flavonoid yang memiliki efek menenangkan pada otak.

Selain itu, meta-analisis dalam American Journal of Medicine menemukan efek positif dari bunga valerian.

Apabila bunga tersebut diseduh dalam bentuk teh atau dikonsumsi sebagai kapsul, maka bisa memperbaiki waktu tidur.

Kandungan dalam bunga valerian dapat memperpanjang waktu tidur, mengurangi bangun di malam hari, dan mengurangi efek gejala menopause ketika tidur.

3. Suplemen melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak untuk memicu tidur.

Namun penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menemukan, melatonin yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen bisa membuat seseorang tidur lebih cepat.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved