Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan Bukan Lari atau Bersepeda, Simak Tips dari Ade Rai

TRIBUNSOLO.COM - Jika kamu sedang dalam usaha untuk menurunkan berat badan, penjelasan dari Ade Rai berikut sebaiknya kamu simak.

Binaragawan Ade Rai menuturkan, berolahraga dengan benar menurunkan berat badan selama satu minggu saja.

Melalui kanal YouTube miliknya, Ade Rai menyebut olahraga yang paling manjur untuk menurunkan berat badan adalah latihan beban.

Bukan lari atau naik sepeda, Ade Rai justru menyarankan latihan beban untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, Ade Rai menilai jika latihan beban bisa mengencangkan otot rangka.

Baca juga: Kasus Anak Kiai Jombang Disorot, Pimpinan DPR: Siapa pun yang Melanggar Hukum Harus Ditindaklanjuti

Jika otot dan tulang kencang, maka lemak akan menurun.

Ade Rai menyarankan untuk melakukan olahraga latihan beban di tempat gym.

Namun jika tak memungkinkan, latihan beban bisa dilakukan di rumah menggunakan dumbbell.

"Hanya dengan sepasang dumbbell, kita bisa mencoba beberapa gerakan," ujar Ade Rai.

Baca juga: Guru Besar Farmasi UGM Tak Sepakat Legalisasi Ganja untuk Medis: Ada Potensi Disalahgunakan

Selain menggunakan alat bantu, latihan beban juga bisa tanpa alat.

Ade Rai menyarankan untuk melakukan squat dan lunges.

"Kenapa squat dan lunges?,"

"Karena otot paling banyak itu di kaki jadi kalo otot dikencangkan, gula yang terbakar juga banyak," jelasnya.

Selain squat dan lunges, Ade Rai juga menyarankan gerakan push up dan plank.

Jika rutin melakukan latihan beban, setidaknya tubuh akan fat loss dalam satu minggu saja.

Baca juga: Jonathan Frizzy Resmi Cerai dari Dhena Devanka 4 Bulan Lalu, Begini Cara Mereka Bagi Waktu Urus Anak

Selain melakukan latihan beban, Ade Rai juga menyarankan untuk berpuasa atau yang dikenal intermittent fasting.

Intermittent fasting dengan pola 12 -12 , 10-14 , atau 8-16.

Dan olahraga latihan beban yang di atas lebih baik dilakukan sebelum buka puasa.

Penjelasan lengkapnya simak di videonya berikut:

(Tribunnews.com/Penulis: Siti Nurjannah Wulandari)