Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Tingkatkan Kelenturan Tubuh, Manfaatnya Juga Bisa Bakar Kalori

Simak cara plank yang benar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan membakar kalori dalam artikel ini.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Today.com
Contoh gerakan Plank Dips. Simak cara plank yang benar untuk meningkatkan kelenturan tubuh. 

TRIBUNSOLO.COM -- Berikut ini cara plank yang benar untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan membakar kalori.

Adapun cara plank yang benar menurut penjelasan ahli fisiologi olahraga Katie Lawton, MEd, yakni dilakukan dengan meregangkan tubuh dalam posisi lurus dan sejajar seperti papan kayu.

Apabila dilakukan secara benar, latihan plank bisa mengarah pada sejumlah manfaat kesehatan yang lebih banyak.

Salah satunya adalah menambagh kelenturan tubuh.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Kekuatan Otot, Bisa Bantu Sistem Metabolisme Tubuh

Saat Anda melakukan latihan plank, paha belakang dan telapak kaki akan meregang.

Menariknya, jika rutin melakukan gerakan plank, otot kaki akan menjadi lebih lebih lentur dan lincah untuk digunakan.

Tak hanya itu saja, plank juga bisa membantu meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh. 

Efek pembakaran kalori ini bisa bertahan sampai setelah Anda selesai melakukan latihan plank.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Mengencangkan Punggung, Ladies Bisa Coba 5 Variasi Gerakan Ini

Cara melakukan plank

Untuk melakukan latihan plank tradisional, ambil posisi push-up dan tahan dengan tubuh terangkat dari tanah. Untuk posisi yang tepat, pastikan agar:

• Siku berada tepat di bawah bahu.

• Otot bokong terlibat dengan sedikit memiringkan panggul ke depan.

• Membuat inti kencang dengan menahan otot perut.

• Punggung dan bokong lurus, tidak kendur atau mencuat ke atas. (*)

Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved