Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar agar Mood Tetap Bagus, Bisa Lepas Stress Otot dan Pikiran

Selain meningkatkan kesehatan fisik, manfaat plank apabila rutin dilakukan setiap hari lainnya adalah memperbaiki suasana hati.

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
Parapuan.co
Ilustrasi cara melakukan gerakan plank yang benar untuk menghilangkan stres dan memperbaiki mood. 

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar untuk memperbaiki mood atau suasana hati.

Jika tahu cara plank yang benar, maka Anda bisa mendapatkan banyak manfaat baik kesehatan tubuh maupun psikis.

Selain meningkatkan kesehatan fisik, manfaat plank apabila rutin dilakukan setiap hari lainnya adalah memperbaiki suasana hati.

Penjelasannya, saat plank, mala otot yang sering tegang akan berkontribusi besar pada stres dalam tubuh manusia.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Meningkatkan Vitalitas Tubuh, Latih Kebugaran Otot

Tak hanya itu, ketegangan di bagian tertentu tubuh, seperti kaki, juga bisa menyebabkan lebih banyak ketegangan di bagian lain tubuh, lantaran kebutuhan alami untuk mengimbanginya.

Dampaknya, kekhawatiran dan penyebab stres bisa berubah menjadi bentuk kecemasan, atau sebaliknya.

Apabila Anda memiliki banyak stres dan kekhawatiran di pikiran, maka ini dapat menyebabkan tubuh mengalami respons psikosomatis (respons fisik yang disebabkan oleh proses mental) hingga menyebabkan otot tegang.

Biasanya, stres otot ini acapkali dihilangkan lewat pijat atau refleksi.

Baca juga: Cara Plank yang Benar untuk Menghilangkan Lemak di dalam Perut, Rutin Lakukan Setiap Pagi

Selain pijat, Anda juga bisa melakukan jenis olahraga menyebabkan pelepasan endorfin, yakni bahan kimia tubuh yang akan membuat merasa nyaman.

Salah satunya adalah plank.

Bagaimana cara plank untuk memperbaiki mood? Simak langkah-langkahnya:

Cara melakukan plank

Untuk melakukan latihan plank tradisional, ambil posisi push-up dan tahan dengan tubuh terangkat dari tanah. Untuk posisi yang tepat, pastikan agar:

• Siku berada tepat di bawah bahu.

• Otot bokong terlibat dengan sedikit memiringkan panggul ke depan.

• Membuat inti kencang dengan menahan otot perut.

• Punggung dan bokong lurus, tidak kendur atau mencuat ke atas. (*)

Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved