Cara Plank yang Benar

Cara Plank yang Benar untuk Perbaiki Kualitas Tidur, Rutin Lakukan Tiap Malam Sebelum Tidur

Dari pemaparan peneliti, olahraga plank juga bisa meningkatkan rapid eye movement (REP) yang mana ini merupakan siklus tidur ternyenyak. 

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
TribunSolo.com / Instagram @persisofficial
ILUSTRASI Plank - Pemain Persis Solo, Irfan Jauhari memeragakan gerakan plank. Inilah manfaat plank untuk perbaiki kualitas tidur. 

TRIBUNSOLO.COM -- Simak cara plank yang benar untuk memperbaiki kualitas tidur.

Cara plank yang benar seperti penjelasan ahli fisiologi olahraga Katie Lawton, MEd, yakni dilakukan dengan meregangkan tubuh dalam posisi lurus dan sejajar seperti papan kayu.

Jika plank dilakukan secara benar, bisa menambah kelenturan tubuh dan sejumlah manfaat plank lainnya.

Baca juga: Cara Plank yang Benar agar Mood Tetap Bagus, Bisa Lepas Stress Otot dan Pikiran

Prinsipnya jika Anda melakukan latihan plank, paha belakang dan telapak kaki akan meregang.

Olahraga plank ini cocok untuk Anda yang sibuk dengan aktivitas sepanjang hari.

Menariknya lagi, olahraga plank bisa dilakukan saat malam hari menjelang tidur.

Ya, salah satu manfaat lain dari olahraga plank yakni meningkatkan kualitas tidur tiap malam. 

Baca juga: Manfaat Plank Jika Rutin Dilakukan 1 Menit Setiap Hari, Baik untuk Otot Perut dan Mengurangi Cedera

Dari pemaparan peneliti, olahraga plank juga bisa meningkatkan rapid eye movement (REP) yang mana ini merupakan siklus tidur ternyenyak. 

Kendati plank bisa membuat istirahat lebih nyenyak, namun sebaiknya hindari olahraga ini satu jam sebelum tidur.

Hal itu agar terdapat jeda yang tidak terlalu tiba-tiba sebelum tidur. 

Halaman
12
Sumber: TribunSolo.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved