Rutin Berenang Bisa Bikin Kamu Tidur Nyenyak di Malam Hari, Berikut Manfaat Lainnya

TRIBUNSOLO.COM - Olahraga berenang ternyata memiliki banyak manfaat.

Berikut ini manfaat berenang yang dirangkum Tribunnews.com dari laman healthline dan medicalnewstoday:

1. Bagus bagi Penderita Asma

Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembap membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi penderita asma.

Latihan pernapasan yang berhubungan dengan olahraga, seperti menahan napas mungkin membantu memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan risiko asma, karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak pada malam hari.

Berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.

Baca juga: Update Kasus Covid-19 di Indonesia Rabu 7 September 2022: Kasus Positif Tambah 3.513

3. Meningkatkan Suasana Hati

Berenang dan olahraga air bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.

Olahraga ini juga terbukti meningkatkan mood pada orang lain.

4. Membangun Kekuatan Kardiovaskular

Kardiovaskular atau kardio merupakan olahraga yang melibatkan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Rutinitas latihan menyeluruh seperti yang menampilkan renang, akan mencakup jenis latihan ini.

Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Cerita Sensen Asisten Raffi Ahmad Umroh Bareng Orangtua, Berkali-kali Ucap Terima Kasih pada Raffi

5. Baik untuk Orang yang Mengalami Cedera

Seseorang dengan cedera atau kondisi seperti radang sendi mungkin merasa sulit untuk melakukan olahraga berdampak tinggi.

Orang yang tidak dapat mengambil bagian dalam latihan high impact, mungkin lebih suka berenang karena air mendukung otot dengan lembut.

6. Membakar Kalori

Berenang adalah cara terbaik untuk membakar kalori.

Namun, jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.

Seseorang dapat menggunakan perhitungan ini untuk menentukan berapa banyak kalori yang mereka bakar saat berolahraga.

Baca juga: Rating Ikatan Cinta Kembali Duduki Jawara, Begini Nasib Cinta Setelah Cinta yang Sempat Kalahkan IC

7. Membantu Mengatur Gula Darah

Sebuah studi pada 2016 yang melibatkan 62 wanita pramenopause yang tidak terlatih, menemukan bahwa berenang tiga kali per minggu meningkatkan kontrol glukosa (gula) dan sensitivitas insulin.

8. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah studi yang melibatkan 20 pria dewasa muda menemukan bahwa berenang baik untuk jantung.

Peserta dalam penelitian itu terlibat dalam pelatihan renang intensitas sedang selama 8 minggu.

Para peneliti menemukan bahwa pelatihan memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah dan dinding jantung.

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa berenang dapat membakar kalori dan meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Cerai dari Nathalie Holscher, Sule Kapan Nikah Lagi? Begini Jawabannya

Aktivitas ini melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kardiovaskular yang berbeda.

Selain itu, berenang dapat memberikan latihan yang baik untuk berbagai individu.

Berenang juga dapat membantu beberapa orang meningkatkan suasana hati. (*)

(Tribunnews.com/Nuryanti)