Cara Plank yang Benar

Cara Meredakan Batuk dan Pilek Melalui Plank atau Yoga, Lakukan Gerakan Ringan Ini

Cara meredakan batuk pilek tidak hanya lewat gerakan plank, melainkan juga yoga. Simak gerakannya berikut ini:

Penulis: Tribun Network | Editor: Hanang Yuwono
ManddoVeda
Ilustrasi pilek atau flu. Simak cara plank dan yoga untuk meredakan batuk pilek. 

TRIBUNSOLO.COM -- Manfaat plank ada banyak, salah satunya membantu meredakan batuk dan pilek.

Cara meredakan batuk pilek tidak hanya lewat gerakan plank, melainkan juga yoga.

Belakangan perubahan cuaca memang berpengaruh terhadap daya tahan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Latihan Plank Setiap Hari, Tidak Hanya Menghilangkan Lemak di Perut

Lantas apa saja latihan fisik untuk meredakan gejala batuk dan pilek?

Plank atau Kumbhakasana


Plank
Plank (tfortrends.com)

Kumbhakasana atau pose plank ternyata bisa meredakan batuk dan pilek.

Simpelnya, gerakan olahraga ini memang enggak mudah dilakukan, tapi bisa meningkatkan metabolisme dan sistem imun tubuh supaya enggak gampang terserang penyakit.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit, Kombinasikan Plank dengan 15 Tips Ini, Manjur Hilangkan Lemak

Ditambah lagi, gerakan plank yang dilakukan setidaknya semenit ini bisa membuat tubuh kita terasa hangat, sehingga batuk dan pilek perlahan-lahan bisa mereda.

Mulai dari gerakan merangkak, lalu luruskan kedua kaki ke belakang dan dorong tangan menjauhi lantai, sehingga tubuh kita membentuk satu garis lurus.

Tahan selama semenit, lalu istirahat selama semenit. Kita bisa mengulang gerakan ini 3 kali atau sekuat kita.

Navasana


Gerakan navasana untuk redakan batuk pilek
Gerakan navasana untuk redakan batuk pilek (India.in via Indiatimes)

 

Walaupun terlihat susah, tapi gerakan navasana ini sangat bisa menghangatkan tubuh dan meredakan batuk pilek dengan lebih mudah.

Navasana juga bisa membentuk otot perut dan pinggul supaya lebih kuat, sehingga tubuh bisa menjadi lebih ramping.

Halaman
12
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved