5 Tips Jaga Berat Badan Ideal Selama Lebaran, Wajib Hindari Makanan & Minuman Tinggi GGL!

Ia mengingatkan, makanan tinggi GGL memang nikmat, tetapi hanya sesaat.

Penting untuk memastikan asupan tetap terkontrol.

3. Rajin memantau berat badan

Untuk memantau berat badan, disarankan agar rajin memantau berat badan.

Bagi penderita komorbid dan berusia lebih dari 40 tahun dapat melakukan pemantauan berkala setidaknya tiga hari sekali, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolestrol.

Baca juga: 4 Cara Sulap Baju Lebaran Lama Terlihat seperti Baru, Dijamin Tak Perlu Beli!

4. Memperbanyak aktivitas fisik

Semakin banyak mengonsumsi makanan, masyarakat disarankan untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan ringan 6.000 hingga 8.000 langkah per hari dan menaikkan jumlah langkah secara bertahap.

Kita juga bisa melakukan peregangan selama di perjalanan atau lokasi mudik selama 10 hingga 15 menit, sekalipun dalam kondisi duduk.

Selain memperbanyak aktivitas fisik, Ngabila juga menyarankan berpuasa jika memungkinkan selama 12 hingga 14 jam, atau hanya minum air putih tanpa kalori pada pukul 20.00 sampai 10.00 WIB.

Barulah pada waktu lainnya kita bisa lebih leluasa mengonsumsi makanan dan minuman, dengan tetap batasi konsumsi makanan tinggi GGL.

5. Menerapkan pola hidup sehat

Pastikan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Beberapa di antaranya tidak merokok, cukup tidur setidaknya tujuh jam per hari, serta mengelola stres sehingga dapat mencegah rasa lapar terus menerus atau emosi berlebihan untuk menyantap makanan.

“Pastikan lebaran ini kita tetap jaga kesehatan ya, karena sehat adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif,” ucap Ngabila.