Bahaya Microsleep saat Berkendara, Instruktur Astra Motor Jateng Beri Tips Hadapi Lelah dan Ngantuk

Selain perubahan fisiolagis (suhu tubuh turun, detak jantung melambat, pelepasan hormon untuk siklus tidur, relaksasi otot dan penurunan aktivitas otak) juga mengalami perubahan panca Indera (penglihatan berkurang, pendengaran berkurang, dan berlaku panca indera yang lain hanya kulit menjadi lebih sensitif).

Istirahat yang cukup sangat diperlukan, tubuh akan memiliki energi yang memadai jika memiliki kualitas tidur yang baik.

Baca juga: Komitmen Astra Motor Jateng di Bidang Kesehatan, Tuntaskan Agenda Donor Darah Rutin Sepanjang 2024

Menjaga kualitas tidur yaitu jadwal tidur yang teratur, usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Pastikan lingkungan tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.

Batasi Penggunaan Gadget karena cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin (Hormon yang mengatur siklus tidur-bangun), terakhir rajin berolah raga diyakini meningkatkan kualitas tidur.

“Mengantuk saat berkendara adalah masalah serius yang dapat mengancam keselamatan diri sendiri dan orang lain. Dengan meningkatkan kesadaran dan mengerti akan tanda - tanda tubuh diharapkan cepat merespon dengan antisipasi untuk rehat daripada dipaksakan menjadi bencana, segera cari tempat yang aman untuk beristirahat”, pesan Oke Desiyanto Senior Instruktur Safety Riding Astra Motor Jawa Tengah. (*)