Bahaya Microsleep saat Berkendara, Instruktur Astra Motor Jateng Beri Tips Hadapi Lelah dan Ngantuk

TRIBUNSOLO.COM - Banyak bikers yang memanfaatkan momentum liburan panjang untuk melakukan perjalanan jauh baik mudik maupun touring menggunakan sepeda motor.

Tetapi ketika berkendara dengan jarak yang jauh, biasanya ada masalah berupa kelelahan dan mengantuk.

Dua masalah ini bisa menimbulkan kecelakaan apabila tidak diantisipasi.

Baca juga: Harga Sepeda Motor Listrik Honda ICON e: dan Honda CUV e:, Lengkap Spesifikasi dan Fitur-fiturnya

Mengantuk saat mengendarai adalah salah satu faktor utama penyebab kecelakaan lalu lintas yang seringkali berujung fatal.

Dampaknya mulai dari cedera parah, kematian dan yang sudah pasti terjadi adalah kerugian, mulai dari kerusakan kendaraan, kerusakan fasilitas jalan raya dan umum, biaya perawatan medis, dan kerugian lainnya dapat menjadi beban finansial yang berat.

Saat mengantuk, kemampuan otak untuk memproses informasi dan merespons stimulus secara signifikan menurun.

Kondisi ini membuat pengendara rentan terhadap berbagai risiko, antara lain yaitu waktu reaksi melambat, kemampuan mengenali dan merespon kondisi dan situasi seperti kendaraan lain didepan dan benda lain yang bergerak didepan menjadi melambat.

Baca juga: Teknisi AHASS Astra Motor Jateng Juara Umum Kompetisi Level Asia Oceania, Bawa Harum Nama Indonesia

Kedua adalah konsentrasi terpecah, pikiran mudah melayang dan sulit fokus saat berkendara.

Koordinasi Tubuh Terganggu sehingga gerakan tubuh menjadi tidak terkendali dan sulit mengontrol kendaraan.

Terakhir dan sangat berbahaya adalah Microsleep, suatu kondisi di mana pengemudi tertidur sejenak karena tubuh berada di mode istirahat tanpa disadari, meskipun hanya beberapa detik.

Tanda – tanda tubuh mulai lelah adalah menguap berulang, ini adalah tanda yang paling umum.

Tubuh berusaha mendapatkan lebih banyak oksigen untuk melawan rasa kantuk.

Baca juga: Musim Balap 2025 Makin Luar Biasa! Ada Wajah Baru Binaan Astra Honda Tarung ke Arena Internasional

Setelah itu pandangan mata menjadi kabur atau berbayang dan disertai kelopak mata menjadi berat dan sulit terbuka.

Notifikasi tubuh inilah merupakan sinyal penting yang harus disadari.

Saat tubuh kelelahan, otak akan selalu mengirimkan sinyal untuk tubuh masuk ke mode istirahat, sehingga tubuh akan merespons dengan serangkaian perubahan fisiologis yang bertujuan untuk memulihkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Selain perubahan fisiolagis (suhu tubuh turun, detak jantung melambat, pelepasan hormon untuk siklus tidur, relaksasi otot dan penurunan aktivitas otak) juga mengalami perubahan panca Indera (penglihatan berkurang, pendengaran berkurang, dan berlaku panca indera yang lain hanya kulit menjadi lebih sensitif).

Istirahat yang cukup sangat diperlukan, tubuh akan memiliki energi yang memadai jika memiliki kualitas tidur yang baik.

Baca juga: Komitmen Astra Motor Jateng di Bidang Kesehatan, Tuntaskan Agenda Donor Darah Rutin Sepanjang 2024

Menjaga kualitas tidur yaitu jadwal tidur yang teratur, usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Pastikan lingkungan tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman, batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.

Batasi Penggunaan Gadget karena cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin (Hormon yang mengatur siklus tidur-bangun), terakhir rajin berolah raga diyakini meningkatkan kualitas tidur.

“Mengantuk saat berkendara adalah masalah serius yang dapat mengancam keselamatan diri sendiri dan orang lain. Dengan meningkatkan kesadaran dan mengerti akan tanda - tanda tubuh diharapkan cepat merespon dengan antisipasi untuk rehat daripada dipaksakan menjadi bencana, segera cari tempat yang aman untuk beristirahat”, pesan Oke Desiyanto Senior Instruktur Safety Riding Astra Motor Jawa Tengah. (*)