Baca tanpa iklan
TRIBUNSOLO.COM - Tidur adalah salah satu hal penting dalam kesehatan. Selain itu, kualitas tidur secara langsung memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda serta kualitas hidup, termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan jantung, berat badan, dan lainnya.
Meski setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda tetapi para ahli menunjukkan bahwa orang dewasa harus tidur selama 6 hingga 9 jam setiap malam.
Hal ini sebagai upaya untuk menghindari risiko timbulnya berbagai masalah kesehatan.
Anda beruntung jika menjadi orang yang bisa tidur kapan saja dan dimana saja.
Baca juga: Sederet Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur: Melangsingkan Tubuh hingga Kulit Lebih Cerah
Baca juga: Meski Kaya Akan Manfaat, Ternyata Teh Hijau Juga Memiliki Efek Samping, Apa Saja?
Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur bahkan memerlukan berbagai cara agar bisa tidur misalnya minum teh pemicu tidur.
Di sisi lain, ada anggapan jika tidur dengan sleep mask (masker tidur) bisa membuat mudah tidur dan lebih nyenyak.
Benarkah?
Iya, sleep mask sering disebut sebagai solusi bagi Anda yang memiliki gangguan tidur.
Melansir dari Boldsky, tidur dengan menggunakan sleep mask memberikan banyak manfaat seperti:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Studi menunjukkan jika otak kita secara alami mengasosiasikan kegelapan dengan tidur dan otak cenderung menghasilkan lebih banyak melatonin.
Selain produksi melatonin yang meningkat, kondisi tidur yang gelap telah dikaitkan dengan lebih banyak tidur REM dan kurang terjaga.
Sehingga kualitas tidur meningkat.
Baca juga: Jarang Diketahui, Berikut 4 Manfaat Menakjubkan Bawang Putih untuk Kecantikan, Apa Saja?
Baca juga: 7 Tips Melamar Pekerjaan bagi Fresh Graduate di Tengah Pandemi Covid-19, Manfaatkan Media Sosial
2. Lebih cepat tidur
Tidur mengenakan sleep mask membantu mengurangi waktu yang dihabiskan untuk terjaga di tempat tidur.
Karena kegelapan total meningkatkan tingkat melatonin tubuh Anda yang akan membuat tidur lebih cepat daripada tidak memakai masker tidur.
Selain itu, masker tidur mendorong Anda untuk kembali tidur dengan memblokir rangsangan lain.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Beberapa masker yang terbuat dari sutra atau serat ekstra lembut lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Maksudnya, jika Anda tidur dengan masker lalu bersentuhan dengan bantal bisa meregangkan kulit di sekitar mata Anda.
Sehingga tidur tidak akan terganggu dan munculnya kantong mata di pagi hari bisa dihindari.
4. Membantu mengatasi migrain
Sensitivitas cahaya adalah gejala umum yang berkaitan dengan migrain.
Mengenakan sleep mask dapat membantu memberikan kegelapan total, yang dapat membantu meredakan nyeri yang berdenyut-denyut.
Bahkan, beberapa masker telah dirancang untuk meredakan nyeri migrain.
5. Mengelola depresi
Meski ini belum terbukti dan memerlukan penelitian lebih lanjut tetapi sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam kegelapan total dapat membantu mengurangi depresi.
Karena para partisipan menunjukkan gejala depresi mereka berkurang.
6. Merilekskan pikiran
Menurut penelitian, tekanan sentuhan dalam mendorong pelepasan serotonin, zat kimia yang mengatur tidur.
Ketika Anda mengenakan masker mata, tekanan lembut tersebut dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi perasaan cemas.
7. Mengobati mata kering
Saat tidur mata akan terpapar udara kering, debu, dan lainnya sehingga bisa menyebabkan mata kering.
Nah, menggunakan sleep mask bisa membantu menghindari masalah tersebut.
(*)