5 Tips Gaya Hidup Sehat Ala Keluarga Kerajaan Inggris

Kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.

Untuk menu makan siang, kamu bisa mengkonsumsi makanan dengan kombinasi terbaik adalah sayuran + protein + karbohidrat seperti kalkun, salad, dan kentang.

Makan malam kamu harus lebih ringan, lebih baik menyelesaikannya jam 7 malam - 8 malam.

Hindari makanan pedas, berat dan manis - butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga kualitas tidur dapat menurun.

5. Postur yang tepat adalah dasar dari kesehatan dan kecantikan

Dokter Ali merekomendasikan latihan sederhana yang dapat membantu menjaga punggung tetap lurus, di antaranya:

a. Berdiri atau duduk.

b. Jaga kepala kamu tetap lurus - bayangkan seseorang menariknya.

c. Kembalikan bahumu sehingga kamu merasa nyaman.

d. Angkat dagumu sampai kamu merasa bahwa otot leher dan bahu tidak tegang lagi.

(TribunSolo.com/Rohmana Kurniandari)