6 Tips Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan, Kesehatan Usus hingga Kebutuhan Nutrisi

TRIBUNSOLO.COM - Saat ini di berbagai daerah di Indonesia sedang memasuki musim hujan yang mulai tinggi.

Kesehatan di saat musim hujan sangat perlu diperhatikan agar tidak mudah terjangkit penyakit.

• 8 Tanda Kesehatan Dilihat dari Kondisi Bibir, Salah Satunya Bibir Pecah-pecah, Simak Selengkapnya

Ketika kita memasuki musim penghujan, ini adalah waktu yang ideal untuk melihat kebiasaan sehari-hari keluarga dan membangun kebiasaan baru untuk memulai gaya hidup sehat.

Membangun dan memertahankan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kekebalan tubuh, dan ketika sistem kekebalan tubuh didukung, semua orang di keluarga akan dapat merasakan dan menjadi diri terbaik mereka.

1. Cuci tangan sesering mungkin

Mencuci tangan seringkali dianggap remeh, tetapi ini sangat penting! Sering mencuci tangan membantu mengurangi paparan awal terhadap tantangan kekebalan tubuh.

Pastikan untuk mencuci selama 20-30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.

2. Dapatkan tidur yang berkualitas

Sering diabaikan, tetapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima adalah mendapatkan tidur yang cukup memulihkan.

Orang dewasa harus mengisi setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan anak-anak biasanya membutuhkan 9-11 jam.

Dengan jadwal sibuk dan daftar tugas yang panjang, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Jika kamu atau anak-anak kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.

Tubuh kita merespons dengan baik rutinitas rutin.

3. Tingkatkan nutrisi

Makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.