10 Tips Turunkan Berat Badan hingga 45 Kg dengan Cara Aman

5. Jaga komitmen dan bertanggung jawab

Menjaga komitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.

Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.

6. Menyantap sayuran

Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.

Artinya, sayuran dapat membantu kita kenyang lebih lama, dan membuat kita menjadi  mengonsumsi lebih sedikit kalori.

7. Lakukan lebih banyak kardio

Tak ada yang bisa menyangkal, kardio membantu pembakaran lemak dan berimbas pada penurunan berat badan, dan berkurangnya lemak tubuh. 

8. Menjajal resistance training

Resistance training alias latihan beban adalah upaya untuk membantu menjaga massa otot dan sekaligus meningkatkan metabolisme, demi penurunan berat badan. 

9. Makan dengan hati-hati

Memasukkan menu makan penuh perhatian ke dalam rutinitas penurunan berat badan, daoat membantu kita makan lebih sedikit.

Hal itu selain membantu menurunkan berat badan, juga bisa membuat kita menikmati makanan dengan lebih baik.

10. Konsultasi dengan ahli gizi

Seorang ahli gizi dapat membantu proses penurunan berat badan dan mengarahkan kita ke arah yang benar.