10 Tips Turunkan Berat Badan hingga 45 Kg dengan Cara Aman
Apalagi jika besaran itu terlihat sedemikian banyak, sebutlah 45 kilogram, -tentu bisa merasa amat menakutkan di kala pertama kali ingin melakukan.
3. Perbanyak asupan protein
Meningkatkan asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan karena adanya peningkatan metabolisme, berkurangnya nafsu makan, dan ditambah pula efek protein yang mengikis lemak perut.
4. Kurangi karbohidrat olahan
Memilih lebih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Kondisi semacam ini tak bisa dibantah, pada akhirnya akan bermuara pada penurunan berat badan.
• 6 Alasan Kalian Tidak Perlu Diet di Tahun Ini Diet Buruk Bagi Kesehatan Mental
• Ini 7 Diet yang Tren di Sepanjang 2019, Apakah Kamu Pernah Mencoba Salah Satunya?
5. Jaga komitmen dan bertanggung jawab
Menjaga komitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.
Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.
6. Menyantap sayuran
Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.
Gaya Kahiyang Ayu Gombalin Bobby Nasution Pakai Bahasa Jawa Curi Perhatian, Berhasil Bikin Baper |
![]() |
---|
Hyun Bin dan Son Ye Jin Pasangan Ter-Viral di Korea,Lihat Foto-foto Mesra BinJin untuk Iklan Terbaru |
![]() |
---|
Catherine Wilson Ultah ke-40, Tak Segan Bagikan Potret Penampilan Barunya yang Jadi Perbincangan |
![]() |
---|
Kaesang Pangarep Bagikan Video Bareng Keponakan, Senyum Panembahan Al Nahyan Bikin Netizen Gemas |
![]() |
---|
Gibran Sebut akan Bongkar Programnya Saat Pidato Pelantikan Besok : Saya Sampaikan Prioritas Mana |
![]() |
---|