10 Tips Turunkan Berat Badan hingga 45 Kg dengan Cara Aman

3. Perbanyak asupan protein

Meningkatkan asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan karena adanya peningkatan metabolisme, berkurangnya nafsu makan, dan ditambah pula efek protein yang mengikis lemak perut.

4. Kurangi karbohidrat olahan

Memilih lebih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. 

Kondisi semacam ini tak bisa dibantah, pada akhirnya akan bermuara pada penurunan berat badan. 

• 6 Alasan Kalian Tidak Perlu Diet di Tahun Ini Diet Buruk Bagi Kesehatan Mental

• Ini 7 Diet yang Tren di Sepanjang 2019, Apakah Kamu Pernah Mencoba Salah Satunya?

5. Jaga komitmen dan bertanggung jawab

Menjaga komitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.

Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.

6. Menyantap sayuran

Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.