5 Minuman Sehat Atasi Insomnia yang Bikin Pusing Kepala, Ada Jus Ceri Hingga Smoothie Pisang
Para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun setidaknya harus tidur 7-9 jam setiap malam.
lihat foto
Pisang adalah buah-buahan yang tinggi akan magnesium, triptofan, dan melatonin.
Selain itu di dalam buah pisang juga tinggi akan potasium.
Di mana potasium dan magnesium adalah dua mineral yang mengendurkan otot-otot .
Sehingga dapat membantu tubuh bersantai di akhir hari yang panjang.
Dengan menggabungkan pisang dan susu almond dalam smoothie, tubuh dapat benar-benar mengemas triptofan dan melatonin yang kuat.
Campuran dari kedua zat tadi dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
• 11 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong Bagi Kesehatan
- Susu Almond
Kacang almond adalah kacang pohon yang berlapis dengan serat sehat, vitamin, dan mineral.
Susu almond adalah krim, pengganti kacang untuk susu sapi yang dibuat dengan mencampurkan almond dengan air dan kemudian mengeringkan pulp.
Kacang almon utuh dapat meningkatkan kualitas tidur.
Minyak Violet yang terbuat dari almond atau biji wijen bahkan telah digunakan dalam pengobatan tradisional di Iran selama bertahun-tahun sebagai pengobatan untuk insomnia.
Dalam satu penelitian di 75 orang dengan insomnia kronis, dilaporkan peningkatan signifikan dalam kualitas tidur setelah pemberian 3 tetes baik minyak violet atau almond murni setiap malam selama 30 hari.
- Teh Chamomile
Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.
Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi sejak lama.
Teh Chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Teh dibuat dengan memasukkan bunga chamomile dalam air panas.
