Tips Membersihkan Paru-paru, Banyak Habiskan Waktu di Luar Ruangan hingga Latihan Pernapasan

Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru kita dan membuatnya bekerja dengan baik.

Sebelumnya, periksalah perkiraan polusi di daerahmu, hindari berolahraga di luar ketika polusi tinggi dan jauhi area pembakaran sampah, kayu, atau jenis asap lainnya.

Jika kamu khawatir dengan polusi atau tinggal di daerah dengan polutan berat, kamu bisa mengenakan masker penyaring udara.

5. Latihan pernapasan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi orang yang merokok, mantan merokok, atau yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronis.

Ada alat yang dapat membantu kita berlatih pernapasan, seperti spirometer. Perangkat semacam ini sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.

Namun, ada pula latihan pernapasan lainnya yang tidak memerlukan penggunaan alat bantu. Seperti, dengan melatih pernapasan dada dan perut (pernapasan diafragma).

Jika kamu merupakan seorang perokok atau memiliki gangguan paru-paru tertentu, konsultasikanlah dengan dokter untuk menemukan cara latihan pernapasan yang tepat.

Dokter bisa saja merujukmu untuk pergi ke klinik atau terapis untuk menjalani program tertentu.

• Wabah Corona, PPNI Sebut 5.000 Perawat Siap Tangani Pasien Covid-19

• Menengok Jalan Jokowi di Sukoharjo setelah Setahun Diresmikan

6. Perkusi

Perkusi adalah jenis terapi yang bisa membantu mengeringkan paru-paru.

Pada dasarnya, kita perlu berbaring dengan kepala menunduk kemudian beberapa titik pada punggung kita akan diketuk atau ditepuk dengan ringan, dari atas hingga bawah.

Banyak orang dengan fibrosis sistik atau pneumonia menggunakan perkusi dan drainase postural.

Punggung pasien diketuk dengan kuat dengan tangan ditangkupkan, melonggarkan sekresi dan posisi berujung membantu sekresi bergerak ke atas dan ke luar dari paru

-paru.