Info Kesehatan
Manfaat Tempe bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Kadar Kolestrol hingga Melancarkan Sistem Pencernaan
Tempe juga merupakan sumber kalsium yang bebas lemak susu. Pada 166 gram tempe mengandung 2/3 kalsium, yang ditemukan dalam satu cangkir susu murni.
Editor:
Reza Dwi Wijayanti
lihat foto
Hasil penelitian menunjukan bahwa protein kedelai mampu menurunkan LDL sebanyak 5,7% dan kolesterol total sebanyak 4,4% lebih baik dari protein hewani.
3. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium yang terdapat pada tempe dapat menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan padat. Jika asupan kalsium terpenuhi, maka Anda pun akan terhindar dari osteoporosis.
Hal ini sudah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan pada 40 wanita usia lanjut yang berpartisipasi, meningkatkan konsumsi kalsium mereka selama dua tahun.
Hasilnya memperlihatkan bahwa peningkatan asupan kalsium tersebut dapat menjaga kepadatan tulang para lansia jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak menambah asupan kalsium.
Oleh karena itu, manfaat tempe untuk kesehatan tulang pun tidak perlu diragukan lagi.
4. Berperan untuk penyembuhan luka dan fungsi otak
Kandungan tembaga dan mangan pada tempe sangat baik untuk membantu penyembuhan luka.
Selain itu, manfaat tempe juga bisa membantu menguatkan jaringan untuk meningkatkan sintesis kolagen.
Sedangkan manfaat mangan juga mampu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan tembaga dapat meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.
5. Menyusutkan stres oksidatif
Zat isoflavon yang terkandung dalam kedelai memiliki sifat antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas.
Oleh karena itu, manfaat tempe juga mampu membantu dalam mengurangi stress oksidatif.
Stres oksidatif adalah kondisi ketika produksi radikal bebas dalam tubuh tidak seimbang.
Kondisi ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti, diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Olahan tempe goreng menjadi salah satu menu andalan karena protein dan kalori tempe goreng dapat menggantikan protein pada daging.
Selain itu, tempe juga mudah diolah tanpa kehilangan cita rasa dan manfaatnya.
Tapi Anda juga perlu konsultasikan dengan dokter agar manfaat tempe bisa diperoleh dengan optimal.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Murah dan Enak, Ini Kalori yang Terdapat Pada Tempe Goreng"
Halaman 2 dari 2
![[FULL] Ramai Desakan MBG Dihentikan Imbas Keracunan Massal, Pakar: Perbaiki, Jangan Ditutup-tutupi!](https://img.youtube.com/vi/Dwu9kx1Eo6Y/mqdefault.jpg)
