5 Makanan Kaya Akan Vitamin E yang Baik untuk Meningkatkan Sistem Imun

TRIBUNSOLO.COM - Vitamin sendiri merupakan zat yang diperlukan untk membantu proses metabolisme tubuh. 

Salah satunya adalah vitamin E yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. 

• 3 Manfaat Memakai Kondisioner bagi Kesehatan Rambut: Salah Satunya Jadi Pelindung Rambut

Vitamin E berfungsi dalam memelihara daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan menjaga kesuburan organ reproduksi. 

Selain itu, vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mempertahankan fungsi membran sel. 

Ketika membran sel ini kuat, maka virus corona tidak akan menginfeksi. 

Vitamin E sangat dibutuhkan dalam menjaga pembuluh darah agar terhindar dari kerusakan yang disebabkan oleh bakteri dan virus. 

Bisa dikatakan, infeksi virus corona sangat bergantung pada sistem imun tubuh dalam melawan bakteri. 

Maka dari itu, vitamin E mampu mencegah tertularnya virus corona dengan memperkuat sistem imun dalam tubuh. 

Lalu, makanan apa saja yang kaya akan kandungan vitamin E?

Simak penjelasannya berikut ini. 

• Kacang almond

Kacang almond adalah jenis kacang yang terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Kandungan vitamin E dalam kacang almond juga cukup tinggi, dalam satu gelas kacang almong mengandung 26,2 mg vitamin E.

Selain kaya akan vitamin E, kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan seperti mengatur kadar kolesterol, mencegah radikal bebas dan penuaan dini.

• 5 Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama, Obesitas hingga Meningkatkan Risiko Kanker

• Bayam

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sering diolah menjadi berbagai masakan yang lezat.

Bayam dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi.

Selain itu, ternyata bayam mengandung vitamin E yang cukup tinggi.

Dalam 100 gram bayam, terdapat 41,4 mg vitamin E dan dengan kadar tersebut cukup untuk memberi asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kesehatan dari alpukat adalah menjadi sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan vitamin E dalam alpukat sangat tinggi, bahkan 21 persen dari total nutrisi dalam alpukat adalah vitamin E.

Selain itu, alpukat juga mengandung karotenoid yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat juga mengandung antiinflamasi pitosterol dan omega 3 yang baik untuk kesehatan.

• Tips Jaga Kesehatan ala Pelatih Persis Solo agar Terhindar dari Corona

• Udang

Mengonsumsi udang mampu memenuhi kebutuhan vitamin E sebanyak 18%.

Udang yang banyak diolah menjadi makanan lezat ini ternyata juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti melancarkan perdaran darah, mejaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, vitamin E dalam udang bisa menjadi penggagas antioksidan jenis karotenoid yang mampu menangkal radikal bebas.

• Brokoli

Brokoli bisa diolah menjadi masakan dan minuman dengan diolah menjadi jus.

Ternyata brokoli memiliki kandungan vitamin E yang tinggi.

Mengonsumsi brokoli mampu memenuhi kebutuhan vitamin E harian sebesar 15 persen.

Dari kandungan vitamin E tersebut, brokoli berkontribusi untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.

(TribunStyle / Anggie Irfansyah)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan yang Kaya Akan Vitamin E, Mampu Meningkatkan Sistem Imun dan Cegah Penularan Covid-19, https://style.tribunnews.com/2020/04/06/5-makanan-yang-kaya-akan-vitamin-e-mampu-meningkatkan-sistem-imun-dan-cegah-penularan-covid-19?page=all.