4 Tips untuk Mencegah Dehidrasi dan Sakit Kepala di Siang Hari saat Berpuasa

Makan berlebihan ketika berbuka puasa ternyata berbahaya bagi tubuh.

Sebaiknya selama berbuka kita harus makan makanan yang seimbang, terutama makanan bergizi.

Terlalu banyak makan selama berbuka justru akan menyebabkan gangguan pencernaan dan menambah berat badan.

Menikmati menu berbuka secara perlahan sesuap demi sesuap adalah hal yang patut dilakukan.

3. Hindari Makan Gorengan, Makanan Asin dan Makanan Tinggi Kadar Gula

Gorengan dan makanan manis memang menjadi pilihan banyak orang untuk dijadikan menu berbuka puasa.

Namun ternyata, makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi dan minyak yang banyak justru akan mempersulit ibadah puasa kita keesokan harinya.

Mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula ternyata menyebabkan tubuh jadi cepat lesu dan lelah.

Membatasi asupan garam selama sahur adalah langkah yang tepat untuk menghindari dehidrasi.

Makan makanan yang tinggi serat sangat dianjurkan karena tubuh mencernanya secara lebih lambat, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.

• 12 Surat Pendek dari Surat An-Nas hingga Surat Al Humazah untuk Bacaan Salat Tarawih di Rumah

4. Minum Air Sebanyak Mungkin

Sudah bukan rahasia lagi jika minum air putih bisa mencegah dehidrasi.

Usahakan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh agar tidak mudah dehidrasi.

(*)

Artikel ini telah tayang di Gridid dengan judul Ramadhan 2020: 4 Tips Puasa yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Dehidrasi dan Sakit Kepala