Inilah Jenis Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Puasa? Simak Penjelasan Ahli Gizi

9. Zinc ada pada kerang, daging, produk susu, telur, biji-bijian, dan kentang.

10. Zat besi ada pada daging sapi, hati, bayam, nasi putih, kacang merah, tiram, atau tahu.

Selain itu makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat puasa adalah makanan manis, gorengan, minuman bersoda, hingga kafein.

Namun jika Anda masih tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya jangan terlalu banyak.

Kemudian untuk asupan cairan seperti air minum tidak boleh kurang.

Dalam satu hari, Anda harus memenuhi kebutuhan air setidaknya 8-10 gelas.

Hal tersebut dapat dilakukan ketika waktu sahur, berbuka dan di antara setelah maghrib hingga sebelum tidur.

Tips puasa sehat selama pandemi corona

1. Kita harus tetap sahur dengan menu yang sehat, menu lengkap, dan bisa ditambah susu yang juga sebagai sumber protein.

2. Seperti halnya sahur, ketika berbuka puasa juga harus mengonsumsi menu sehat dan lengkap.

Jangan terlalu makan berlebihan, saat azan Magrib berkumandang sebaiknya kita membaca doa berbuka puasa dulu kemudian minum air putih dan mengonsumsi buah.

Menjalankan ibadah salat Magrib terlebih dahulu, setelah itu baru kita mulai berbuka puasa dengan menu makanan pokok lengkap.

"Jangan sampai lupakan menu pokok tadi, atau menu seimbang agar terpenuhi menu gizi seimbang selama berpuasa," tutur dr. Amelya.

3. Antara waktu berbuka hingga menjelang tidur Anda juga bisa mengonsumsi cemilan sehat.

Hal tersebut bertujuan agar tetap terpenuhinya kebutuhan zat gizi, di antaranya buah, jus, atau yang lainnya.