Inilah 8 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur untuk Energi dan Jaga Imunitas Tubuh

TRIBUNSOLO.COM - Buah-buahan terbukti mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Nutrisi dan vitamin tersebut tak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tetapi juga menjaga tubuh agar tetap sehat atau tidak mudah terserang penyakit meski tidak makan dan minum hampir seharian.

• Cara Mencegah Rambut Rontok dengan Menggunakan Daun Jambu Biji, Begini Cara Membuatnya

Terlebih lagi, ibadah Ramadan kali ini dilakukan di tengah pandemi corona atau covid-19 sehingga daya tahan tubuh harus selalu terjaga.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Pisang

Melansir Buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.
Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

2. Pepaya

Pepaya terbukti mengandung banyak nutrisi, seperti:

• Beta karoten
• Vitamin C
• Vitamin E
• Cryptozanthin
• Carotenoid lain
• Antikarsinogenik
• Antioksidan

Pepaya mengandung antioksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang potensial membantu menetralkan radikal bebas.

Pepaya juga mengandung enzim papain, dapat membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Bagi yang berpuasa, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan.

• Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa 5 Mei 2020 / 12 Ramadhan 1441 di Kota Solo dan Sekitarnya

3. Apel

Buah apel termasuk buah yang mengandung serat tinggi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.