Info Kesehatan
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami: Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Asupan Gula
Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah . Jadi, sertakan probiotik sebagai bagian dari diet kalian untuk.
Penulis: Reza Dwi Wijayanti | Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
lihat foto
3. Mengurangi garam
Konsumsi garam secara berlebih ternyata dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Tambahkan saja sedikit garam dalam pengunaan sehari-hari agar tekanan darah stabil.
WHO menyarankan untuk mengonsumsi garam sebaiknya 5 g perhari.
4. Berhenti merokok
Orang yang kecanduan merokok sangat rentan terkena risiko tekanan darah tinggi.
Jadi jika kalia memiliki darah tinggi sebaiknya berhenti merokok.
5. Mengurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Sebaiknya kurangi konsumsi kalian pada alkohol agar tekanan darah stabil.
6. Diet DASH
DASH diet atau The Dietary Approaches to Stopping Hypertension ternyata dapat mengurangi tekanan darah secara alami.
Diet ini terdiri dari konsumsi buah-buahan dan sayuran, mengonsumsi makanan rendah lemak.
Diet ini juga ampuh untuk mengurangi kolesterol.
7. Kurangi stres
